プロテインというワードはもうすっかり定着した感があります。 まあ、プロテイン＝タンパク質ですから、すでに僕らの生活には欠かせないんですけどね。 ということは、やっぱりプロテインパウダーよりも食材からタンパク質を摂取するのが自然ということです…

ビタミンDって、とっても重要な栄養素なんですよね。 ところが、日本人の80%が不足している栄養素でもあるんです。 日常生活の中で栄養素を徹底的に管理するのは難しいかもしれません。 ただ、このような形で目にした場合は少しでもいいので気にするようにし…

筋トレをやっていると気になるのがプロテイン、サプリですね。 ただ、サプリに気を使い過ぎて、食事が疎かになるのは本末転倒です。 食事で栄養を摂取することが基本であることを再認識して、サプリはあくまでも補助的なものだということを再認識しましょう。

今さらですが、やっぱりタンパク質って大事ですよね。 筋トレ、ダイエットには不可欠です。 でもですね、食事ってバランスが大事ですから、タンパク質だけじゃなくて栄養のバランスも考えましょうね。

筋肉は大きくしたい、でもダイエットもしたい。 そんなとき、何を食べたらいいのか迷っちゃいます。 そんなときはあれこれ迷わずにバナナを食べましょう！

一般的にアンチエイジングというと、美容の分野のことが多いと思います。 しわ、たるみ、くすみといった老化に伴うトラブルを予防しようというものですね。 もちろん、そういった美容面のアンチエイジングも必要ですが、健康や医療の分野でもアンチエイジン…

仕事中のお昼ご飯はもっぱらコンビニ弁当という方も多いと思います。 コンビニ弁当は便利だし、最近ではメニューも豊富になって、しかも美味しいらしいのでいいとは思うのですが、やはり栄養面では不安があります。 タンパク質摂取だけを考えればプロテイン…

プロテインを飲まなくてもタンパク質は足りる？ プロテインなしでも、食事だけで十分なタンパク質を摂取できる場合と、不足してしまう場合があります。 プロテインパウダーは、手軽にタンパク質を摂取できるというメリットがあります。 しかし、必須ではない…

最近、健康志向が高まってますよね。 健康志向が高まってきている昨今、運動はもちろん栄養管理にも関心が高まっています。 普段の食事はもちろんですが、食事以外にもサプリを摂取する人も多いわけです。 その中でも「プロテイン」を取り入れる人が増えてい…

筋トレをしている人が気になる栄養素第一位は断トツでタンパク質ですね。 で、だんだん他の栄養素も気になってくると思うんですが、僕が最近気になったのが「超硫黄分子」です。 超硫黄分子関連の商品が目に留まることが多くなりそうです。

筋肉というものは、トレーニングだけでは大きくなりません。 栄養を摂取することで初めて筋肉は大きくなります。 筋トレをダイエットに取り入れる場合、筋肉を大きくしないと効果がありません。と言うのも、基礎代謝量を増やすことで脂肪をつきにくくするわ…

筋トレを習慣にしているトレーニーの中には、プロテインパウダーなどのサプリに超詳しい人も多いでしょう。 でも、どんなにサプリに詳しくても、暑い時には水が一番です。 運動中はもちろんですが、暑い時も水分補給が大事です。 もうすでに暑くなってますが…

「プロテイン」 と聞かれて、思い浮かべるのは筋トレしている人だと思います。 でも別に筋トレしていなくてもいいわけです。 プロテインパウダーは、筋肉量の増加・維持、ダイエット、美容、健康維持など、様々なメリットがあります。 遠慮せずにどんどん飲…

ぽっこりお腹をへこますには、エクササイズだけじゃなく食事にも気を付ける必要があります。 単に筋肉をつけるよりも難易度は高いと言えるでしょう。 普段から筋トレして、食事にも気を付けておくほうが楽だと思いますね。 休みでゆっくりするのもいいですが…

お正月といえば、おせち料理やお餅ですね。 我が家では、最近はおせち料理は二、三品くらいしか作らなくなりました。 煮物や黒豆、あとはかまぼこくらいでしょうか。 ただし、お餅は毎年よく食べるんですが、今年は特に良く食べてます。 ちょっとヤバいかも…

飲み会の席で気をつけたいおつまみとは？ 高タンパクなおつまみ、低脂肪なおつまみ、低糖質のおつまみなどから厳選したいものです。 ただ注意して頂きたいのは、あなたが筋トレをストイックにがんばっているということを周知してもらっていることが前提です…

筋トレにハマってくると、どうしてもプロテインについてもよりいいものをという思いが生じるもんです。 これは決して悪いことではなくて、良いことだと思います。 そうやって、今よりもっと良くなりたいという向上心はとても大事です。 そういう意識が継続す…

外出先でプロテインを飲もうとすると結構大変です。 なかなか外出先では難しいもんです。 でも、タンパク質は摂取したい、どうするか？ ま、今ではコンビニやスーパーでいつでも買えるんですよね、しかもいろんなタイプの商品があります。タンパク質だけじゃ…

普段から積極的にタンパク質を摂取している人は多いでしょう。 ところが、動物性タンパク質に限っていうとどうでしょうか？ プロテインにばかり頼らずに、普段の食事から動物性タンパク質をもっと摂取していきましょう。

暑さが弱まり涼しくなるとお腹が空きます。小腹が空くんですよね。 ついスナック菓子に手が伸びそうになってしまいます。 スナック菓子を全面否定する気はありませんが、できれば控えたいものです。 どうしようとお悩みのあなた、ナッツにしましょう！

運動をしている人は、それがランニングでも、ヨガでも、筋トレでも、みなさん食事にも気を使っていると思います。 もちろん、それは個人差がありますから、徹底的にカロリー計算している人や、自炊にこだわる人や、すべての栄養素をサプリメントで摂取する人…

筋肉をつける、筋肉を大きくするための栄養素といえば、 タンパク質ですね。 タンパク質摂取のために筋トレをしている人の多くが、 プロテインを飲んでいると思います。 僕の考えでは、本来人間は食事から栄養を摂取しているわけですから、タンパク質も食事…

タンパク質は、「食事（固形物）」と「プロテインパウダー」のどちらがいいのか？ というような二者択一というのはナンセンスかもしれませんね。 「清濁併せ吞む」という言葉もあるように、現代においては二者択一ということは難しいでしょう。 自分の生活リ…

夜の筋トレは、食事前なのか、食後なのか、どちらがいいんでしょう？ 一般的に空腹状態での筋トレは良くないと言われています。 しかし、あまり時間の無い平日の夜ですから、極力時間をかけたくないですよね。 そうなると、科学的根拠に基づき決めるよりも、…

筋トレ好きのトレーニーが一番気になる栄養素は間違いなく「タンパク質」ですよね。 しかし、ある年齢を超えたあたりから、筋肉を大きくすること以外にも気になることが出てくるんです。 それは、「老い」です。 こればっかりは避けることはできません。 老…

「プロテイン」人気がありますね～。 タンパク質何ｇ配合って書かれた飲料や食品をあちこちで見かけます。 まさにブームと言っても過言ではありませんよね。 理想としては、ブームで終わらずに、定着してほしいですね。 そのほうが 圧倒的に便利ですからね。

運動でダイエットするのが自然だと僕は思います。 それでも運動は嫌だ、楽してダイエットしたいという人もいるでしょう。 でも考えてみてください。 食事だけでダイエットするのも相当意志が強くないと成功しませんよ。 そのくらい意志が強ければ運動のダイ…

筋トレを始めた人におすすめする食材No1は間違いなくブロッコリーですね。 調理するのもそんなに手間がかからないですしね。 奥さんに料理してもらうのもお願いしやすいですからね。

お休みの日に食べ過ぎることも多いのでは？ 特にダラダラと間食してしまう日もありますよね。 一番いいのは間食を摂らないことでしょうけど、１００⇒０を目指すのは危険です。 うまく付き合う方法を考えるほうが得策ですね。

９月に入ってもこの暑さですから、まだまだ夏対策が必須です。特に水分補給ですね。水分補給は今まで通りしっかりと行った方がいいですね。 日々の水分補給を心がけることで、サラサラ血液になることを目指しましょう。 運動パフォーマンスも上がりますよ。