筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life

~筋トレパーソナルトレーナーが50代の不安・悩みを解決!~

2024-06-01から1ヶ月間の記事一覧

『筋トレでモテたい!~最強男性ホルモンテストステロン~』

筋トレでモテるんだろうか? 男はモテると信じて筋トレがんばり過ぎちゃうんでしょうね。 がんばり過ぎて逆効果になるとは知らずに・・・

『高齢者におすすめの筋トレ~足腰の衰えを防ぐかんたん筋トレ~』

高齢者の方もぜひ筋トレをやってほしいですね。 あなたの家族や身近なところに高齢者の方がいらっしゃるんでしたら、ぜひ筋トレを教えてあげてくださいね。

『やっぱり大胸筋上部をデカくしたい ~大胸筋上部を狙った筋トレ~』

科学的エビデンスも大事ですけど、カッコよくなりたいも大事ですよね。 筋トレってそういう気持ちでも効果が変わるんですよね。 凄いですよね。

『カラダ硬いのヤバいですよ ~下半身を柔らかくするエクササイズ~』

年配の方が転びやすくなって、ケガをしやすくなるのは、筋力低下だけじゃなくて、柔軟性の欠如も大きな要因だと思われます。 「そんなの遠い先の話だよ」と思わないでください。 まだまだ先だと思っていても、すぐにやってくるもんです。 早めに対策しておく…

『運動不足のサラリーマンは危険~下半身の筋肉を動かさないと危険ですよ~』

階段がしんどいからと言って、エスカレーターやエレベーターを使うようになったあなた。 危険なんですよ、運動不足というのは。 最低でも歩く機会や階段を使う機会があったら積極的に使うようにしていきたいですね。 そのためには少しでも軽く動けるようにな…

『膝を強くするエクササイズ ~高齢者向けの膝が悪くなる前に始める筋トレ~』

筋トレは、筋肉トレーニングではなくて、筋力トレーニングなんです。 筋力を強くするトレーニングなんですね。 高齢者がケガをしたり、体力が落ちるのは、筋力の衰えによるところが大きいんです。 ですから筋トレをおすすめするんです。 特に、年を取ってか…

『引き締まった見た目になる方法 ~今からでもギリ間に合うエクササイズ~』

僕は普段筋トレを紹介する際は、その人のレベルよりも若干簡単なレベルのメニューを紹介するようにしています。 なぜかというと、筋トレやダイエットというのは継続することで初めて成果が出るものだからです。 でも、どうしても短期間にダイエットしたいっ…

『腕立て伏せ ~No1自重筋トレコンパウンド種目~』

「筋トレ未経験者の人におすすめの筋トレは?」 と聞かれたら、僕は腕立て伏せをおすすめします。 コンパウンド種目であるということが、なぜ理由となるのかというと、コンパウンド種目は多関節運動とも呼ばれ、複数の筋肉群を同時に刺激できる種目というこ…

『最強バーピー ~ダイエットに最適なコンパウンド種目~』

ダイエットにおすすめの筋トレ種目、それは、バーピーです。 ダイエットにおすすめなだけでなく、心肺機能を高める有酸素運動と筋肉を発達させる筋トレの両方の要素を合わせた全身運動です。 効率的に身体を鍛えながら有酸素運動で脂肪燃焼も期待できるとい…

『体力アップの筋トレ ~60歳を過ぎても衰え知らずの自重コンパウンド種目~』

自重トレーニングで筋トレをするなら、コンパウンド種目(多関節運動)が絶対おすすめです。 複数の筋肉群を同時に刺激できるため、筋力向上、筋肥大、基礎代謝向上などに効果的です。 ボディビルダーでもなければ、こちらの方が絶対おすすめです。

『腹筋ダイエット ~夏に向けての筋トレ~』

もうすぐ夏ですねえ。 オッサンにとっては、けっこうプレッシャーのかかる季節なんですよね。 いくら、おっさんになってもぽっこりお腹は嫌なもんです。 筋トレしましょ。

『筋トレと五月病』

五月病になっていませんか? 理想と現実のギャップから自信を無くしてしまうことも原因の一つです。 どんなときも自信に満ち溢れている人なんてそうそういません。 僕らは小さなことを積み上げていくことで自信をつけていくんです。 自信をつけるのにエクサ…