筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life

~筋トレパーソナルトレーナーが50代の不安・悩みを解決!~

筋トレ専門用語

『インナーマッスルを鍛えるメリットを徹底解説!中高年男性が健康で若々しい体を取り戻すためのガイド』

「インナーマッスル」という言葉、耳にしたことはありますか? これは、体の深層部にある筋肉の総称で、骨の近くや関節の周囲に位置し、姿勢を保持したり、関節を安定させたりする重要な役割を担っています。 中高年の男性にとって、インナーマッスルを鍛え…

『テストステロンレベル維持の重要性と筋トレの効果』

レジスタンストレーニングとは? レジスタンストレーニングとは、筋肉に負荷をかける運動の総称です。 自重トレーニング、ダンベルやバーベルなどのフリーウェイトを使ったトレーニング、マシントレーニングなど、さまざまな種類があります。 レジスタンスト…

『モチベーションが上がりにくい筋肉? 筋肉辞典~お尻・脚編~』

下半身の筋肉といっても、お尻の筋肉から太もも、ふくらはぎと様々な部位に筋肉があります。 下半身の筋肉のトレーニングは、見た目の効果ももちろんですが、一番の効果は「健康」だといえます。 とにかく、下半身の筋トレは健康面で効果があるんですね。特…

『言えたらカッコいい筋肉の名前は? 筋肉辞典~背中・お腹編~』

スーツ姿はもちろんですが、Tシャツ姿にも大きく影響する筋肉は、「胸」、「腕」、「肩」だけでは無いんです。 もちろん、体のあらゆる部位の筋肉をバランスよく鍛えるほうがいいのはご理解いただけると思います。 ただですね、かなり重要な筋肉でありながら…

『筋肉の名前言えますか? 筋肉辞典~腕・胸・肩編~』

人もそうですが、名前で呼ばれると嬉しいもんじゃないですか。 よくマーケティングの世界でも使われていますよね。 メールで「あなた」というより、「○○さん」って名前で呼んだ方が反応率が上がると言われています。 であれば、筋肉も名前で呼んであげれば高…

マッスルメモリー 休むときは休む

マッスルメモリーを知っているだけで、ちょっと休むくらいすぐにリカバリーできると思えます。 休み休みでも全然大丈夫です。 ゆっくり確実に進んでいきましょう。

ダイエットしたいなら『HIIT』です

短時間で体脂肪を落とす効果が期待できるトレーニングと言われている『HIIT』をご存じですか? HIITはダイエットに最適なエクササイズです。

質問に回答します『腕立て伏せとプランク』

ブログに頂いた質問に回答します。「腕立て伏せとプランク」についてです。あなたも質問等ありましたらお気軽にコメントください。

ボディメイクに最適!超優秀全身運動『バーピー』

筋力アップと心肺機能アップを同時に鍛えられる全身運動という超優秀なトレーニングメニュー『バーピー』を紹介します。初心者向けもありますからご安心ください。

筋トレ初心者のための正しい『スクワット』

筋トレ初心者のための正しい『スクワット』をご紹介します。基本中の基本でありながら、奥が深いメニューでもあるスクワットを解説しています。

【保存版】筋トレ専門用語集 筋トレ初心者もこれでOK!

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