プランクは初心者向けとして紹介されることが多いエクササイズです。 しかも、静的トレーニングということもあり、地味なイメージが強いかと思います。 しかしですね、やっぱりプランクっていいんですよ。 間違いないですね。

最近背中が気になります。 背中の筋トレのはなしですよ。 やっぱり男は背中ですよね。 特に年を取ってからはなおさらだと思いませんか？

筋トレも科学的エビデンスに基づいてやるほうが正解なんでしょう。 ただ、自分のお気に入りが見つかったら、それは続けていいんじゃないでしょうか。 楽しくできることが一番だと思います。

下半身のトレーニングといえば、スクワットですが、スクワット以外にも優れたトレーニングメニューがあります。 それは、ランジとブルガリアンスクワットです。 まだやったことが無い、という人はぜひやってみてください。 おすすめです。

なかなか落ちない浮き輪肉。 最後の最後まで落ちないんですよね。 部分痩せ出来たらどれだけ楽か、と思っちゃいます。 部分痩せはあきらめて、地道にダイエットしかないですね。

筋肉は大きくしたい、でもダイエットもしたい。 そんなとき、何を食べたらいいのか迷っちゃいます。 そんなときはあれこれ迷わずにバナナを食べましょう！

何か新しいことを始めようとするとき、パッと始められることって少ないんですよね。 ついグズグズしてなかなか始められない、ということはよくあることです。 そんあときはベイビーステップです。 「ほんのちょっとだけやってみよう」 そんな気持ちで始めて…

年を取るとあちこちにガタが来ます。 これはもうしょうがないと言えばしょうがないんですが、なにかしら手を打つことが大事です。 筋トレで筋肉を鍛えたり、盲点とも言える骨や関節もケアすることが大事ですよ。

男は黙って筋トレ！ これくらい強い想いがあれば筋トレの成果も爆上がりします。 健康体まっしぐらです。 想いってすごいですよね。

「歩く」って基本中の基本ですが、ちょっと意識するだけで立派な運動になるんですね。 普段より速く歩くだけで健康になれますよ。

アキレス腱とふくらはぎって、とっても大事な部分です。 筋トレだけじゃなくてストレッチもぜひ取り入れましょう。 僕はアキレス腱のストレッチを歯磨きの最中にやっています。 一日２回必ずやることになるのでおすすめですよ。

股関節ストレッチやったほうがいいですよ。 っていうか、50代なら絶対やるべきです。 ほうっておくとガチガチに硬くなっちゃいます。 デメリットがヤバいですから、すぐにでも始めるべきです。

将来に不安を感じているあなたへ。 何はともあれ運動しましょう。 筋トレしましょう。 あなたが始めるか始めないかで、10年後にとてつもない差がつきますよ。 元気でエネルギッシュで若々しい素敵なダンディを目指しましょ！

筋トレを始めるとき迷うのが、持薬で家トレか、ジムに行くかだと思います。 いろいろな個人個人環境の違いがありますから一概には言えないところもあります。 そんなときは、両方試してみて自分に合っている方を選べばいいと思いますよ。

筋トレで自重トレーニングとマシン、フリーウエイトのどちらがいいんでしょうね？ もちろん、人それぞれ向き不向きがあるでしょう。 僕が考えるに50代以上は自重トレーニングがいいと思います。

プランクって地味なイメージがあるかもしれません。 しかし、プランクは、５０代男性でも手軽に始められる効果的な体幹トレーニングです。 正しいフォームで行い、継続することで、健康的な体作りに役立ちますよ。

「チートデイ」ってご存じですか？ 筋トレ好き、ボディビル好き、ダイエットに興味がある人とかはご存じなんじゃないでしょうか？ チートデイとは、ダイエット中に普段の食事制限を解き放ち、好きなものを好きなだけ食べる日です。 僕ら素人レベルはとりあえ…

筋トレをしている人でも意外と「骨」に対する意識は低かったりします。 高齢になると骨密度に関しては意識を向ける人は多いんですけどね。 骨にも目を向けましょう、特に50代以降の人は必須です。

筋トレを継続させるコツです。 最初からガチガチにルールを決めずに、回数もセット数も頻度も、こんなに少なくていいかな？こんなにゆるくていいかな？くらいから始めることです。 そうです、ちょっとではなく、かなり物足りないくらいのボリュームから始め…

５０歳を過ぎると自身の体力の低下を自覚することが多いものです。 体力の低下を防ぎ、体力増強できるのは、やっぱり筋トレですね。

50代ともなると体力の衰えが顕著になってきますね。 生活習慣病はもちろんですが、男性更年期も対策したほうがいいです。 筋トレでテストステロンを分泌させましょう。

年齢より老けて見える人にこそやってほしいのが筋トレです。 筋トレはアンチエイジング効果があるんです。 姿勢も良くなって若々しくなるし、美肌効果までありますからね。

まだまだビールが美味しい時価が続きます。 ビールも飲みたい、でも筋トレもしなけならない、そんなふうに迷ったりしていませんか？ どちらを選んでも大丈夫です。 あなたが後悔しなければ。

水分補給が欠かせない今の時期。 もちろん筋肉にも水分補給は必要です。 早め早めの水分補給を心掛けないと、せっかくの筋トレが台無しになっちゃいますよ。

夏休みを取ってゆっくりした人も、旅行などで夏休みを満喫した人も十分にリフレッシュできましたか？ 休み明けは元気な状態で仕事に向かうことができていればいいのですが、意外とそうでもない人が多いようです。 その原因は寝だめかもしれませんよ。

暑さのせいなのか、年齢のせいなのか体力の衰えを感じている人が多いようです。 そんな声をよく聞きます。 そんなあなたにおすすめなのが下半身の筋トレです。 体力が戻ってきますよ。

年齢なんてただの数字、なんて言いますが、それでも年代に合った運動を心掛けた方がいいでしょう。 自分では若いつもりでも体がついてこないなんて場合も往々にしてあることです。 過信してケガするなんてもってのほかですからね。

僕らが筋トレをやるのはバルクアップだけが目的ではありません。 世間ではまだまだ偏見の目で見る人も多いようです。 ただし、健康目的はもちろん、バランスの良い体型を目指すなどいろんな目的があります。 筋トレはタンクトップに日焼けしたマッチョだけの…

年齢に合ったトレーニングというものがあります。 年齢を重ねると関節が硬くなりやすいですから、ストレッチと筋力アップの両方の効果を兼ね備えたものがおすすめです。 ワイドスクワットはおすすめですよ。

大人の男をアピールする部位ってどこだと思います？ シックスパックの腹筋、盛り上がった大胸筋、たくましい前腕、二の腕、いろいろあると思います。 意外と見逃されがちなのが背中。 特に広背筋の広がりはポイント高いんじゃないでしょうか？ 男は背中で語…