美容
内股やO脚は、見た目の問題だけでなく、身体のバランスや関節への負担に繋がる可能性があります。 これらの悩みを抱える方は多く、改善したいと考える方も多いでしょう。 内股とO脚の矯正に効果的なストレッチとエクササイズを取り入れることをおすすめしま…
そんなに深刻に捉えないけれでも、けっこう気になることってありますよね。 足のむくみなんかもその一つだと思います。 女性にとってはかなり深刻だと思いますが、男性でも気になるもんです。 筋トレも足のむくみ対策になりますよ。
筋トレでモテるっていうのをたまに見かけますが、本当なんでしょうか？ 期待し過ぎるのもどうかと思いますが、せっかくですから信じちゃいましょう。 そのほうが格段にモチベーション上がりますからね。 それも爆上がりで。
男性もスタイルアップを目指すべきだと思いませんか？ 今は昭和の頃のぽってりお腹のおじさんに比べれば、体型も良くなっておしゃれになりましたよね。 それでもまだ一定数昭和のおじさんのままという人もいます。 ぽってりお腹は清潔感も損ないますからビジ…
僕らが筋トレをやるのはバルクアップだけが目的ではありません。 世間ではまだまだ偏見の目で見る人も多いようです。 ただし、健康目的はもちろん、バランスの良い体型を目指すなどいろんな目的があります。 筋トレはタンクトップに日焼けしたマッチョだけの…
美容系エクササイズもエクササイズです。 ハードな筋トレでもソフトなエクササイズでも大事なことは、どこの筋肉を鍛えているのかを意識することです。 意識するかしないかで、その効果に大きな差が出るということを忘れないでください。 美容系エクササイズ…
アンチエイジングは、外見だけでなく、心身全体の若さを保つことが大切ですよね。 僕が思うに外見よりもマインドセットのアンチエイジングがより人を魅力的にすると思います。 外見だけに惑わされずにしっかりとマインドセットも磨いていきたいですね。
一般的にアンチエイジングというと、美容の分野のことが多いと思います。 しわ、たるみ、くすみといった老化に伴うトラブルを予防しようというものですね。 もちろん、そういった美容面のアンチエイジングも必要ですが、健康や医療の分野でもアンチエイジン…
体の厚みがあることでメリハリが出てバランスが良くなると僕は思うんです。 ですから、僕は体の厚みを作るエクササイズ、筋トレを推していきます。 やっぱり、胸板の厚さ、ヒップアップですねえ。
筋トレだけではカバーしきれないのが、老化、老け顔です。 そこは、栄養素でカバーしましょう。 ビタミンＥがいいですよ。
「プロテイン」 と聞かれて、思い浮かべるのは筋トレしている人だと思います。 でも別に筋トレしていなくてもいいわけです。 プロテインパウダーは、筋肉量の増加・維持、ダイエット、美容、健康維持など、様々なメリットがあります。 遠慮せずにどんどん飲…
人の印象というのは第一印象によるところが大きいです。 ビジネスシーンでは特に大事です。 イケメンや美女と呼ばれる顔に生まれていなくても、清潔感や美しい所作で印象は変わります。 あと、大事なのが姿勢ですね。エクササイズに取り組めば、美しい姿勢を…
最近、内股の男性をよく見かけます。 しかも、かなりの内股で、それがけっこう若い男性なんです。 内股は、ある程度意識すれば改善できますから、ぜひ内股を止めるようにしてください。 内股をやめれば、それだけで脚がキレイに見えて、スタイルも良く見えま…
健康寿命もアンチエイジングも運動が効果大なんですって。 まだまだ先の話だなんて思ってると、あっという間ですよ。 すぐに始めちゃいましょう！
昨今のダイエットは単に体重を減らすだけじゃなくなってきてると思います。 この流れは非常に良いことだと思います。 過度に体重という数値だけを気にし過ぎるあまり、健康とは真逆の方向に進んで時代が長かったですからね。 より、健康的で美しくなれる。女…
男性のダイエットは、効率性や見た目、健康を重視する傾向があるそうです。 男性のみなさんはこれらの傾向を押さえて、自分に合ったダイエット法を見つけることが大切です。 僕は筋トレをおすすめします。
筋トレでかっこよくなりたい！って人はお尻を鍛えましょう。 お尻を鍛えて、ヒップアップすれば確実にかっこよくなります。 上半身ではなかなか差がつかない場合は、ヒップアップで圧倒的に差をつけましょう！
ぽっこりお腹をへこますには、エクササイズだけじゃなく食事にも気を付ける必要があります。 単に筋肉をつけるよりも難易度は高いと言えるでしょう。 普段から筋トレして、食事にも気を付けておくほうが楽だと思いますね。 休みでゆっくりするのもいいですが…
長かったお正月休みも終わり、日常生活が戻ってきた方も多いことでしょう。 ちょっとだけ太ったから、ちょっとだけダイエットしなきゃということで、「プチダイエット」を始める人も多いと思うんですね。 筋トレがおすすめなのは、家の中でできるというメリ…
お正月といえば、おせち料理やお餅ですね。 我が家では、最近はおせち料理は二、三品くらいしか作らなくなりました。 煮物や黒豆、あとはかまぼこくらいでしょうか。 ただし、お餅は毎年よく食べるんですが、今年は特に良く食べてます。 ちょっとヤバいかも…
せっかくの年末年始のイベントですから、思いっきり楽しみたいものです。 そのためにも、常日頃、運動（筋トレなどのエクササイズ）を習慣化しておけば、ダイエットの心配なしで躊躇なく楽しめますよね。 何事もメリハリが大事ってことですね。
内股・O脚矯正はどうなるためにやったほうがいいのか、つまりどんな目的を持てばいいのかを考えてみましょう。 若い子は、シンプルに綺麗になりたい、かっこよくなりたい、モテるようになりたい、正直にこういった目的でいいと思います。逆にこういった目的…
冬はおしゃれを楽しめるいい季節です。 また、食べ物も美味しい季節ですし、イベントごとも多くて外食や飲み会の機会も多くなります。 しかし、ついつい太ってしまう可能性が高くなる時期でもあるんです。 冬のうちにダイエットを始めることをおすすめします…
自重トレーニングは器具を使ったトレーニングより負荷が低い分、ケガのリスクが低いです。 しかし、筋肉はしっかりとつきますのでご安心ください。しかも、いい感じの引き締まった筋肉がつきますのでおすすめです。 これは僕の主観になりますが、自重トレー…
ウオーキングでも筋トレでも、ダイエット目的であれば少しでも効果的に結果を出したいもんですよね。 で、ここで一つワンポイントアドバイスです。 これはある研究結果でも出ているエビデンスでもあるんですが、それは何かというと、運動の３０分前にコーヒ…
見た目も若々しくしたいし、長生きもしたいですよね。 というか、イケオジになりたいですねえ。 長生きするためには、細胞の働きを活性化させる「オートファジー」を高めることが有効だということですよ。
最初はハードルを下げることで、続けること、継続することを最優先させましょう。 そして、継続することができたら、習慣化しましょう。 なにごともそうですが、習慣化できたら最大の効果が得られます。 運動、ウオーキングもそうです。 安全で、確実で、間…
「ぽっこりお腹」と「垂れ尻」、嫌ですよね。 「股関節と太ももの硬さ」が原因と言われることが多いです。 心当たりがある人は、ストレッチでほぐしましょう。
腹筋運動したからといって、すぐにお腹のぜい肉が落ちることはないんですけどね。 有酸素運動をして少しずつ脂肪を減らすとか、筋トレをして筋肉量を増やして基礎代謝量を上げることで脂肪を燃焼しやすい体質に変えていくとかですね。 もちろん、食事にも気…
必死にダイエットしなくてもいい方法があります。 簡単な話です。運動を継続すればいいだけです。 継続するほど筋肉もついて、基礎代謝量も上がりますから、 太りにくい体質になります。 リバウンドの心配もなくなりますよ。
