プランクは初心者向けとして紹介されることが多いエクササイズです。 しかも、静的トレーニングということもあり、地味なイメージが強いかと思います。 しかしですね、やっぱりプランクっていいんですよ。 間違いないですね。

最近背中が気になります。 背中の筋トレのはなしですよ。 やっぱり男は背中ですよね。 特に年を取ってからはなおさらだと思いませんか？

筋トレも科学的エビデンスに基づいてやるほうが正解なんでしょう。 ただ、自分のお気に入りが見つかったら、それは続けていいんじゃないでしょうか。 楽しくできることが一番だと思います。

下半身のトレーニングといえば、スクワットですが、スクワット以外にも優れたトレーニングメニューがあります。 それは、ランジとブルガリアンスクワットです。 まだやったことが無い、という人はぜひやってみてください。 おすすめです。

なかなか落ちない浮き輪肉。 最後の最後まで落ちないんですよね。 部分痩せ出来たらどれだけ楽か、と思っちゃいます。 部分痩せはあきらめて、地道にダイエットしかないですね。

筋肉は大きくしたい、でもダイエットもしたい。 そんなとき、何を食べたらいいのか迷っちゃいます。 そんなときはあれこれ迷わずにバナナを食べましょう！

何か新しいことを始めようとするとき、パッと始められることって少ないんですよね。 ついグズグズしてなかなか始められない、ということはよくあることです。 そんあときはベイビーステップです。 「ほんのちょっとだけやってみよう」 そんな気持ちで始めて…

年を取るとあちこちにガタが来ます。 これはもうしょうがないと言えばしょうがないんですが、なにかしら手を打つことが大事です。 筋トレで筋肉を鍛えたり、盲点とも言える骨や関節もケアすることが大事ですよ。

男は黙って筋トレ！ これくらい強い想いがあれば筋トレの成果も爆上がりします。 健康体まっしぐらです。 想いってすごいですよね。

「歩く」って基本中の基本ですが、ちょっと意識するだけで立派な運動になるんですね。 普段より速く歩くだけで健康になれますよ。

アキレス腱とふくらはぎって、とっても大事な部分です。 筋トレだけじゃなくてストレッチもぜひ取り入れましょう。 僕はアキレス腱のストレッチを歯磨きの最中にやっています。 一日２回必ずやることになるのでおすすめですよ。

股関節ストレッチやったほうがいいですよ。 っていうか、50代なら絶対やるべきです。 ほうっておくとガチガチに硬くなっちゃいます。 デメリットがヤバいですから、すぐにでも始めるべきです。

将来に不安を感じているあなたへ。 何はともあれ運動しましょう。 筋トレしましょう。 あなたが始めるか始めないかで、10年後にとてつもない差がつきますよ。 元気でエネルギッシュで若々しい素敵なダンディを目指しましょ！

筋トレを始めるとき迷うのが、持薬で家トレか、ジムに行くかだと思います。 いろいろな個人個人環境の違いがありますから一概には言えないところもあります。 そんなときは、両方試してみて自分に合っている方を選べばいいと思いますよ。