プランクを初心者メニューと舐めたらいけませんよ。 かまり効く優れたトレーニングメニューです。 さらに、バリエーションも豊富ですからレベルに応じて選べます。 僕は今ハイプランクにハマっています。

筋トレをやっていると気になるのがプロテイン、サプリですね。 ただ、サプリに気を使い過ぎて、食事が疎かになるのは本末転倒です。 食事で栄養を摂取することが基本であることを再認識して、サプリはあくまでも補助的なものだということを再認識しましょう。

男性もスタイルアップを目指すべきだと思いませんか？ 今は昭和の頃のぽってりお腹のおじさんに比べれば、体型も良くなっておしゃれになりましたよね。 それでもまだ一定数昭和のおじさんのままという人もいます。 ぽってりお腹は清潔感も損ないますからビジ…

今さらですが、やっぱりタンパク質って大事ですよね。 筋トレ、ダイエットには不可欠です。 でもですね、食事ってバランスが大事ですから、タンパク質だけじゃなくて栄養のバランスも考えましょうね。

筋トレを毎日やるのはよくないのか？ 科学的に筋トレは毎日やらない方がいい、と言われています。 本当なんでしょうか？ 僕は最近毎日筋トレをやっているのですが、調子いいんですよね。 筋肉もしっかり成長していますし、どうなんでしょうね？

一気に涼しくなってきましたね。 こう一気に涼しくなると気を付けなければいけないのが「風邪」です。 夏の疲れも出てくる頃ですし、要注意です。 バランスの良い食事、質の良い睡眠、そして運動ですね。

実は秋はダイエットに適している季節なんですね。 運動しやすい気候、低カロリーで栄養満点の旬の食材が多い、気温が下がることで体が暖まろうと代謝が活発になると、これだけ好材料が揃っています。 夏だけがダイエットの季節じゃありませんよ。

屋外の運動が気持ちいい季節がもうすぐですね。 秋はスポーツの秋とも言われていますからね。 なかでもおすすめは、ウオーキングです。 始めるのにそれほどハードルが高くないので始めやすいです。 秋のウオーキングで気持ちよく運動してみませんか？

「なんだか最近体力落ちてきたなあ」と感じているあなた。 年のせいだと諦めていませんか。 諦めちゃいけません。 何歳からでも、いくらでも体力は向上できます。 体力低下に効く運動派いくらでもあります。 今すぐ始めましょ！

筋トレで継続できない理由の一つに「飽きる」という理由があります。 飽きるってどういうこと？ と強い意見もあると思いますが、飽きないように工夫することも必要です。 バリエーションを試すのも良い方法ですよ。

暑かったこの夏、痩せてしまったという方もいれば、ついついビールを飲み過ぎて太ってしまったという方もいるでしょう。 太ってしまった方は要注意です。 そのまま放置しちゃうと危険ですよ。 今から筋トレを始めましょ！

ゴルフをやってる人も、野球をやってる人も、なぜか筋トレをやってる人が少ないんですよね。 もったいない、筋トレやりましょ！

僕らはいつまでストレスを感じるんですかね？ ほぼ同じシチュエーション、今までも何度も繰り返してきた些細なことでイラっとしてストレスを感じてしまいます。 もういい加減慣れてきて、ストレスを一切感じなくなっても良さそうな気がしません？ 今できるこ…

年を感じることの一つが体力の低下を感じる時です。 そんなものできるだけ感じたくないじゃないですか。 そのためには、筋トレとストレッチです。 地道に続けていきましょう！

どうしてもやりたくない、今日は休みたい、そんな日がありますよね。 どんな凄い人でもきっとあると思います。 そんなときどうすればいいのか？ ヒントになればいいのですが・・・

男の憧れ「大胸筋」！ 上部、中部、下部をまんべんなく鍛えて、分厚い胸板を手に入れたいもんです。 家トレ、自重トレでも十分手に入りますよ。

プランクは初心者向けとして紹介されることが多いエクササイズです。 しかも、静的トレーニングということもあり、地味なイメージが強いかと思います。 しかしですね、やっぱりプランクっていいんですよ。 間違いないですね。

最近背中が気になります。 背中の筋トレのはなしですよ。 やっぱり男は背中ですよね。 特に年を取ってからはなおさらだと思いませんか？

筋トレも科学的エビデンスに基づいてやるほうが正解なんでしょう。 ただ、自分のお気に入りが見つかったら、それは続けていいんじゃないでしょうか。 楽しくできることが一番だと思います。

下半身のトレーニングといえば、スクワットですが、スクワット以外にも優れたトレーニングメニューがあります。 それは、ランジとブルガリアンスクワットです。 まだやったことが無い、という人はぜひやってみてください。 おすすめです。

なかなか落ちない浮き輪肉。 最後の最後まで落ちないんですよね。 部分痩せ出来たらどれだけ楽か、と思っちゃいます。 部分痩せはあきらめて、地道にダイエットしかないですね。

筋肉は大きくしたい、でもダイエットもしたい。 そんなとき、何を食べたらいいのか迷っちゃいます。 そんなときはあれこれ迷わずにバナナを食べましょう！

何か新しいことを始めようとするとき、パッと始められることって少ないんですよね。 ついグズグズしてなかなか始められない、ということはよくあることです。 そんあときはベイビーステップです。 「ほんのちょっとだけやってみよう」 そんな気持ちで始めて…

年を取るとあちこちにガタが来ます。 これはもうしょうがないと言えばしょうがないんですが、なにかしら手を打つことが大事です。 筋トレで筋肉を鍛えたり、盲点とも言える骨や関節もケアすることが大事ですよ。

男は黙って筋トレ！ これくらい強い想いがあれば筋トレの成果も爆上がりします。 健康体まっしぐらです。 想いってすごいですよね。

「歩く」って基本中の基本ですが、ちょっと意識するだけで立派な運動になるんですね。 普段より速く歩くだけで健康になれますよ。

アキレス腱とふくらはぎって、とっても大事な部分です。 筋トレだけじゃなくてストレッチもぜひ取り入れましょう。 僕はアキレス腱のストレッチを歯磨きの最中にやっています。 一日２回必ずやることになるのでおすすめですよ。

股関節ストレッチやったほうがいいですよ。 っていうか、50代なら絶対やるべきです。 ほうっておくとガチガチに硬くなっちゃいます。 デメリットがヤバいですから、すぐにでも始めるべきです。

将来に不安を感じているあなたへ。 何はともあれ運動しましょう。 筋トレしましょう。 あなたが始めるか始めないかで、10年後にとてつもない差がつきますよ。 元気でエネルギッシュで若々しい素敵なダンディを目指しましょ！

筋トレを始めるとき迷うのが、持薬で家トレか、ジムに行くかだと思います。 いろいろな個人個人環境の違いがありますから一概には言えないところもあります。 そんなときは、両方試してみて自分に合っている方を選べばいいと思いますよ。