プランクを初心者メニューと舐めたらいけませんよ。 かまり効く優れたトレーニングメニューです。 さらに、バリエーションも豊富ですからレベルに応じて選べます。 僕は今ハイプランクにハマっています。

男性もスタイルアップを目指すべきだと思いませんか？ 今は昭和の頃のぽってりお腹のおじさんに比べれば、体型も良くなっておしゃれになりましたよね。 それでもまだ一定数昭和のおじさんのままという人もいます。 ぽってりお腹は清潔感も損ないますからビジ…

筋トレを毎日やるのはよくないのか？ 科学的に筋トレは毎日やらない方がいい、と言われています。 本当なんでしょうか？ 僕は最近毎日筋トレをやっているのですが、調子いいんですよね。 筋肉もしっかり成長していますし、どうなんでしょうね？

屋外の運動が気持ちいい季節がもうすぐですね。 秋はスポーツの秋とも言われていますからね。 なかでもおすすめは、ウオーキングです。 始めるのにそれほどハードルが高くないので始めやすいです。 秋のウオーキングで気持ちよく運動してみませんか？

「なんだか最近体力落ちてきたなあ」と感じているあなた。 年のせいだと諦めていませんか。 諦めちゃいけません。 何歳からでも、いくらでも体力は向上できます。 体力低下に効く運動派いくらでもあります。 今すぐ始めましょ！

筋トレで継続できない理由の一つに「飽きる」という理由があります。 飽きるってどういうこと？ と強い意見もあると思いますが、飽きないように工夫することも必要です。 バリエーションを試すのも良い方法ですよ。

ゴルフをやってる人も、野球をやってる人も、なぜか筋トレをやってる人が少ないんですよね。 もったいない、筋トレやりましょ！

男の憧れ「大胸筋」！ 上部、中部、下部をまんべんなく鍛えて、分厚い胸板を手に入れたいもんです。 家トレ、自重トレでも十分手に入りますよ。

プランクは初心者向けとして紹介されることが多いエクササイズです。 しかも、静的トレーニングということもあり、地味なイメージが強いかと思います。 しかしですね、やっぱりプランクっていいんですよ。 間違いないですね。

最近背中が気になります。 背中の筋トレのはなしですよ。 やっぱり男は背中ですよね。 特に年を取ってからはなおさらだと思いませんか？

筋トレも科学的エビデンスに基づいてやるほうが正解なんでしょう。 ただ、自分のお気に入りが見つかったら、それは続けていいんじゃないでしょうか。 楽しくできることが一番だと思います。

下半身のトレーニングといえば、スクワットですが、スクワット以外にも優れたトレーニングメニューがあります。 それは、ランジとブルガリアンスクワットです。 まだやったことが無い、という人はぜひやってみてください。 おすすめです。

年を取るとあちこちにガタが来ます。 これはもうしょうがないと言えばしょうがないんですが、なにかしら手を打つことが大事です。 筋トレで筋肉を鍛えたり、盲点とも言える骨や関節もケアすることが大事ですよ。

男は黙って筋トレ！ これくらい強い想いがあれば筋トレの成果も爆上がりします。 健康体まっしぐらです。 想いってすごいですよね。

アキレス腱とふくらはぎって、とっても大事な部分です。 筋トレだけじゃなくてストレッチもぜひ取り入れましょう。 僕はアキレス腱のストレッチを歯磨きの最中にやっています。 一日２回必ずやることになるのでおすすめですよ。

股関節ストレッチやったほうがいいですよ。 っていうか、50代なら絶対やるべきです。 ほうっておくとガチガチに硬くなっちゃいます。 デメリットがヤバいですから、すぐにでも始めるべきです。

筋トレで自重トレーニングとマシン、フリーウエイトのどちらがいいんでしょうね？ もちろん、人それぞれ向き不向きがあるでしょう。 僕が考えるに50代以上は自重トレーニングがいいと思います。

プランクって地味なイメージがあるかもしれません。 しかし、プランクは、５０代男性でも手軽に始められる効果的な体幹トレーニングです。 正しいフォームで行い、継続することで、健康的な体作りに役立ちますよ。

50代ともなると体力の衰えが顕著になってきますね。 生活習慣病はもちろんですが、男性更年期も対策したほうがいいです。 筋トレでテストステロンを分泌させましょう。

暑さのせいなのか、年齢のせいなのか体力の衰えを感じている人が多いようです。 そんな声をよく聞きます。 そんなあなたにおすすめなのが下半身の筋トレです。 体力が戻ってきますよ。

年齢なんてただの数字、なんて言いますが、それでも年代に合った運動を心掛けた方がいいでしょう。 自分では若いつもりでも体がついてこないなんて場合も往々にしてあることです。 過信してケガするなんてもってのほかですからね。

年齢に合ったトレーニングというものがあります。 年齢を重ねると関節が硬くなりやすいですから、ストレッチと筋力アップの両方の効果を兼ね備えたものがおすすめです。 ワイドスクワットはおすすめですよ。

大人の男をアピールする部位ってどこだと思います？ シックスパックの腹筋、盛り上がった大胸筋、たくましい前腕、二の腕、いろいろあると思います。 意外と見逃されがちなのが背中。 特に広背筋の広がりはポイント高いんじゃないでしょうか？ 男は背中で語…

夏休みのように休みの日が続くと、どうしても運動量が減ってしまいます。 で、休み明けの出勤時に体が重く感じたりする訳です。 ですから、休み中も最低限でも何か運動はしておいた方がいいんです。 プランクなんかがおすすめですよ。

肌を露出することが多いこの時期、ついつい他人と比較しちゃいます。 他人に見られる体の部位で一番露出度が高いのが前腕だと思いますので、この前腕を鍛える筋トレをがんばりましょ。

胸や腕はもちろんなんですが、意外と「肩」がきになるんです。 僕けっこう肩が好きなのかもしれません。 って言うか、やっぱり肩は体のライン、シルエットに大きく影響するので、気になるんです。肩を鍛えましょう。

腹筋のシットアップとクランチどっちをやってます？ 僕が取り入れているのはクランチです。 やっぱり腰への負担が気になるのでクランチです。 クランチの方が腹直筋、シックスパックにダイレクトに効く感じがして好きですね。 クランチは腹直筋オンリーと考…

いきなりですが、やっぱり筋トレは継続してナンボなんですよね。 そのためには絶対に無理しちゃいけないと思うわけです。 無理してやるとどうしても継続率が落ちます。 無理のない範囲でやることが大事ですね。 ということはですね、最初に無理なくできるメ…

夏は背中で魅せる！ 背中の筋トレをしよう！

これから筋トレを始めようとしている人がまず何をするか？ おそらく、Youtubeを見るんじゃないでしょうか。 YouTubeで筋トレ動画を探して、今の自分に合ってると思うトレーニングメニュー見つけて、その動画通りに始めてみる。 このパターンが一番多いと思う…