最近階段が怖いんです。 階段を下りるときに足を踏み外しそうになる恐怖です。 まあ、原因は「老眼」だって分かってるからいいんですけど。 老眼はしょうがないからいいんですけどね、筋力の衰えには注意しないとですね。

目標を達成できない人は、時間がなかったという言い訳をしがちですね。 でも、ちょっと待ってください。 ここで言う時間というのは、ある程度まとまった時間のことを言っていますよね。 でも少しの時間ならあるはずです。その隙間時間を上手く活用することが…

4月は新しいことを始める人が多い時期ですね。 ただし、始めに間違ったやり方で始めてしまうと、思ったような成果が得られなくなってしまいます。 特に筋トレはケガの心配もありますから、しっかり基礎を押さえていきましょう。

せっかくの春です。このタイミングでぜひ何か始めてみてください。 最初はほんの少しでもかまいません。 まずは、始めること、始めたら継続することが大事です。 というか、これがすべてですね。 迷ってたら、あっという間に春が終わって夏が来ちゃいますよ…

年度末の3月です、忙しくなってきました。 生活が乱れがちなこの時期、食事も睡眠も、意識して乱れないように注意することが必要です。 そして、忙しい時でも、ちょっとした工夫で筋トレは可能です。 がんばっていきましょうね！

やる気やモチベーションを高めようと頑張るよりも、習慣化することを考える方が、よっぽど効率的で継続できますよ。

「階段を利用しましょう！」 通勤に電車を利用している方はぜひやってみてください。 階段は非常に優れた運動であり、その効果も素晴らしいものです。 せっかく、毎日使おうと思えば使う機会がある訳ですから、ぜひ使うようにしていきましょう。

いきなりですが、60歳定年って早くないですか？ 今の60歳はほんとに元気ですからね。 ただし、何もしないと体力は落ちてきます。 体力をつけるために今から筋トレ始めましょう！

家トレ派の人は割と狭いスペースで筋トレしているんじゃないでしょうか？ 狭いスペースでも、工夫次第でさまざまなエクササイズを楽しむことができます。 今の自分の環境に合ったやり方で十分だと思います。

電車に乗っているときも、意外とエクササイズできるんですよね。 つま先の上げ下げなどできますから、ちょっと意識してくださいね。 スマホばかりいじっていないで、少しでもエクササイズにあてたほうが体のためだし、健康的でいいと思いません？

階段を利用しましょう！ 日常生活で階段を利用するだけで十分なエクササイズになりますよ。 ただし、注意点があります。 決して無理をしない、周りの人に迷惑をかけない、この２点は必ず気をつけてくださいね。

「人生100年時代」なんて言われていますが、健康寿命を延ばさないと意味が無いと思いません？ 健康寿命を延ばすための取り組みは、決して難しいものではありません。 日々の生活の中で、少しずつでもいいので、健康的な生活習慣を身につけていきたいものです…

新年あけましておめでとうございます。５０歳からの筋トレパーソナルサポーター よういちろう です。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 ２０２４年が始まりました。新年を迎えると、なんというか、こう、厳かな気持ちになりますよね。今年はどんな年に…

おじさんの独り言です。 「華やかな街にはマッチョが似合う」、「クリスマスにはマッチョが似合う」と思いません？ クリスマスまで何日も無いですが、短期集中でマッチョを目指すのもいいかもしれませんよ。 追い込んでみましょう。

実は、孤独感は不健康に直結し寿命を縮めることにつながるという研究結果があるんです。 その要因は複雑にからみあっているのですが、孤独感による「ストレス」が大きいようです。 孤独感によるストレスは長期化しやすいので、じわじわと心身にダメージを与…

和室、畳で生活しているって人かなり少なくなっているんじゃないでしょうか？ あぐらをかくことも少なくなってきました。 あぐらをかくのが苦手な人の多くが、お尻の筋肉が硬くなってしまっている可能性が高いそうです。 普通にあぐらかけます？

お休みの日に食べ過ぎることも多いのでは？ 特にダラダラと間食してしまう日もありますよね。 一番いいのは間食を摂らないことでしょうけど、１００⇒０を目指すのは危険です。 うまく付き合う方法を考えるほうが得策ですね。

５０代ともなると、いろいろと体の変化が現れてきます。 ５０代で感じる体の変化や悩みを解決するいい方法があります。 一人ですぐにできて、お金もかかりません。 筋トレです。筋トレで悩みをかなり軽減できるんですよ。

ポッコリお腹に見える姿勢というものがあります。どんな姿勢かというと、お尻が下向き、尻尾をまるめこむような感じで腰が丸くなっている、いわゆる「骨盤後傾」という状態です。 これに有効なトレーニングがあって、とても簡単でシンプルです。意識するのは…

夏を乗り切っていくために気をつけなければならない、暑さ対策の一番手として出てくるのが、「水分補給」です。 水分補給について考えていきましょう。

疲れを感じること多くありませんか？ もしかしたら座っていることが原因かもしれません。

５０代ともなると自分の人生とか生き方なんぞを考えたりするもんです。 ５０代のオヤジの独り言です。

体が硬くなるというのは関節の可動域が狭くなっているということです。 結局「筋トレ」がすべてを解決する？

筋トレは１日の中でいつ行うのがいいのか？ 朝型がいいのか、夜型がいいのか。 僕ら５０代以上は意外と「朝型」に向いているかもしれません。