筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life

~筋トレパーソナルトレーナーが50代の不安・悩みを解決!~

生活

『脳と習慣化の関係』

やる気やモチベーションを高めようと頑張るよりも、習慣化することを考える方が、よっぽど効率的で継続できますよ。

『通勤の電車利用者必見!階段利用の効果とは?』

「階段を利用しましょう!」 通勤に電車を利用している方はぜひやってみてください。 階段は非常に優れた運動であり、その効果も素晴らしいものです。 せっかく、毎日使おうと思えば使う機会がある訳ですから、ぜひ使うようにしていきましょう。

『60歳で定年を迎えても働ける体力をつける方法』

いきなりですが、60歳定年って早くないですか? 今の60歳はほんとに元気ですからね。 ただし、何もしないと体力は落ちてきます。 体力をつけるために今から筋トレ始めましょう!

『狭いスペースでもできる筋トレ・エクササイズ』

家トレ派の人は割と狭いスペースで筋トレしているんじゃないでしょうか? 狭いスペースでも、工夫次第でさまざまなエクササイズを楽しむことができます。 今の自分の環境に合ったやり方で十分だと思います。

『電車でエクササイズ!』

電車に乗っているときも、意外とエクササイズできるんですよね。 つま先の上げ下げなどできますから、ちょっと意識してくださいね。 スマホばかりいじっていないで、少しでもエクササイズにあてたほうが体のためだし、健康的でいいと思いません?

『階段でエクササイズ!』

階段を利用しましょう! 日常生活で階段を利用するだけで十分なエクササイズになりますよ。 ただし、注意点があります。 決して無理をしない、周りの人に迷惑をかけない、この2点は必ず気をつけてくださいね。

『健康寿命を延ばすために必要なこと』

「人生100年時代」なんて言われていますが、健康寿命を延ばさないと意味が無いと思いません? 健康寿命を延ばすための取り組みは、決して難しいものではありません。 日々の生活の中で、少しずつでもいいので、健康的な生活習慣を身につけていきたいものです…

2024年 新年あけましておめでとうございます!

新年あけましておめでとうございます。50歳からの筋トレパーソナルサポーター よういちろう です。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 2024年が始まりました。新年を迎えると、なんというか、こう、厳かな気持ちになりますよね。今年はどんな年に…

『クリスマスにはマッチョが似合う!』

おじさんの独り言です。 「華やかな街にはマッチョが似合う」、「クリスマスにはマッチョが似合う」と思いません? クリスマスまで何日も無いですが、短期集中でマッチョを目指すのもいいかもしれませんよ。 追い込んでみましょう。

『老後が不安なあなたへ「健康寿命を延ばそう!」』

実は、孤独感は不健康に直結し寿命を縮めることにつながるという研究結果があるんです。 その要因は複雑にからみあっているのですが、孤独感による「ストレス」が大きいようです。 孤独感によるストレスは長期化しやすいので、じわじわと心身にダメージを与…

あぐらがきついのはお尻が原因?

和室、畳で生活しているって人かなり少なくなっているんじゃないでしょうか? あぐらをかくことも少なくなってきました。 あぐらをかくのが苦手な人の多くが、お尻の筋肉が硬くなってしまっている可能性が高いそうです。 普通にあぐらかけます?

間食 太りにくい食べ方

お休みの日に食べ過ぎることも多いのでは? 特にダラダラと間食してしまう日もありますよね。 一番いいのは間食を摂らないことでしょうけど、100⇒0を目指すのは危険です。 うまく付き合う方法を考えるほうが得策ですね。

50代の悩みは筋トレで解決!

50代ともなると、いろいろと体の変化が現れてきます。 50代で感じる体の変化や悩みを解決するいい方法があります。 一人ですぐにできて、お金もかかりません。 筋トレです。筋トレで悩みをかなり軽減できるんですよ。

ポッコリお腹を凹まそう! 日常生活編

ポッコリお腹に見える姿勢というものがあります。どんな姿勢かというと、お尻が下向き、尻尾をまるめこむような感じで腰が丸くなっている、いわゆる「骨盤後傾」という状態です。 これに有効なトレーニングがあって、とても簡単でシンプルです。意識するのは…

水分補給はしっかりと! どのくらい水分を摂ればいいの?

夏を乗り切っていくために気をつけなければならない、暑さ対策の一番手として出てくるのが、「水分補給」です。 水分補給について考えていきましょう。

疲れが取れないのは何のせい?

疲れを感じること多くありませんか? もしかしたら座っていることが原因かもしれません。

50代の独り言 心が満足する生き方とは?

50代ともなると自分の人生とか生き方なんぞを考えたりするもんです。 50代のオヤジの独り言です。

体が硬いと嘆く前に悪習慣を見直そう! 筋トレがすべて解決します!

体が硬くなるというのは関節の可動域が狭くなっているということです。 結局「筋トレ」がすべてを解決する?

筋トレは朝型、夜型どちらがいいの? シニア世代は朝型がおすすめ?

筋トレは1日の中でいつ行うのがいいのか? 朝型がいいのか、夜型がいいのか。 僕ら50代以上は意外と「朝型」に向いているかもしれません。