こんにちは、よういちろうです。サラリーマンあるあるでよくあるのが病気自慢ですね。ま、昭和の頃よりはおとなしくなったとは思いますけど、今でも健康診断の結果が出ると血圧がどうとか、血糖値がどうとか見せ合う人が多いんですよね。そのときの会話が不…

５０代は、人生の折り返し地点であり、仕事もプライベートも充実させたい時期です。 しかし、加齢に伴う体の変化や、仕事や家族に関する悩みなど、様々なストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。 QOL（Quality of Life）を向上させるためにでき…

現代人は日常生活の中で常に骨盤の歪みの危険性と隣り合わせです。 骨盤のゆがみは、放置すると様々な不調を引き起こす可能性があります。 しかし、正しい姿勢を意識し、ストレッチや運動を取り入れることで、改善することができます。

ほぼ毎日乗っている電車。 スマホをいじったり、本を読んだり、人それぞれ、様々なことをやっています。 そのいろいろなことの一つとして、ぜひエクササイズも取り入れてみてください。 電車に乗っているときにできるエクササイズってけっこうありますよ。

僕らは毎日の生活の中で嫌でも階段を利用していると思います。 家の中はもちろん、一歩外に出たら、あらゆるところに階段があります。 階段はキツイから嫌だと避けていたら、後々大変な思いをしてしまいます。 自ら進んで階段を利用していきましょう。

ミニマリストって最近よく聞きますよね。 現代の忙しいビジネスマンこそ、このミニマリストの精神が合うんでしょうね。 筋トレにも応用して、心を豊かにしましょ。

一気に涼しくなってきましたね。 こう一気に涼しくなると気を付けなければいけないのが「風邪」です。 夏の疲れも出てくる頃ですし、要注意です。 バランスの良い食事、質の良い睡眠、そして運動ですね。

「歩く」って基本中の基本ですが、ちょっと意識するだけで立派な運動になるんですね。 普段より速く歩くだけで健康になれますよ。

将来に不安を感じているあなたへ。 何はともあれ運動しましょう。 筋トレしましょう。 あなたが始めるか始めないかで、10年後にとてつもない差がつきますよ。 元気でエネルギッシュで若々しい素敵なダンディを目指しましょ！

筋トレを始めるとき迷うのが、持薬で家トレか、ジムに行くかだと思います。 いろいろな個人個人環境の違いがありますから一概には言えないところもあります。 そんなときは、両方試してみて自分に合っている方を選べばいいと思いますよ。

会社員であれば５０歳を過ぎたあたりから「定年」を意識するようになりますよね。 老後に不安を持つ方も多いでしょう。 健康面、体力面でも不安に感じるんじゃないでしょうか。 でも大丈夫です。 健康、体力に関して言えば、筋トレで解決ですね。

暑くなってきましたねえ。 こまめに水分を補給しなきゃいけません。 水分摂取量が不足すると、かなりのリスクがあることが分かっています。 では水分不足にならないようにガブガブ水を飲めばいいかというと、また違うんです。 水は一度にがぶ飲みするのでは…

最近階段が怖いんです。 階段を下りるときに足を踏み外しそうになる恐怖です。 まあ、原因は「老眼」だって分かってるからいいんですけど。 老眼はしょうがないからいいんですけどね、筋力の衰えには注意しないとですね。

目標を達成できない人は、時間がなかったという言い訳をしがちですね。 でも、ちょっと待ってください。 ここで言う時間というのは、ある程度まとまった時間のことを言っていますよね。 でも少しの時間ならあるはずです。その隙間時間を上手く活用することが…

4月は新しいことを始める人が多い時期ですね。 ただし、始めに間違ったやり方で始めてしまうと、思ったような成果が得られなくなってしまいます。 特に筋トレはケガの心配もありますから、しっかり基礎を押さえていきましょう。

せっかくの春です。このタイミングでぜひ何か始めてみてください。 最初はほんの少しでもかまいません。 まずは、始めること、始めたら継続することが大事です。 というか、これがすべてですね。 迷ってたら、あっという間に春が終わって夏が来ちゃいますよ…

年度末の3月です、忙しくなってきました。 生活が乱れがちなこの時期、食事も睡眠も、意識して乱れないように注意することが必要です。 そして、忙しい時でも、ちょっとした工夫で筋トレは可能です。 がんばっていきましょうね！

やる気やモチベーションを高めようと頑張るよりも、習慣化することを考える方が、よっぽど効率的で継続できますよ。

「階段を利用しましょう！」 通勤に電車を利用している方はぜひやってみてください。 階段は非常に優れた運動であり、その効果も素晴らしいものです。 せっかく、毎日使おうと思えば使う機会がある訳ですから、ぜひ使うようにしていきましょう。

いきなりですが、60歳定年って早くないですか？ 今の60歳はほんとに元気ですからね。 ただし、何もしないと体力は落ちてきます。 体力をつけるために今から筋トレ始めましょう！

家トレ派の人は割と狭いスペースで筋トレしているんじゃないでしょうか？ 狭いスペースでも、工夫次第でさまざまなエクササイズを楽しむことができます。 今の自分の環境に合ったやり方で十分だと思います。

電車に乗っているときも、意外とエクササイズできるんですよね。 つま先の上げ下げなどできますから、ちょっと意識してくださいね。 スマホばかりいじっていないで、少しでもエクササイズにあてたほうが体のためだし、健康的でいいと思いません？

階段を利用しましょう！ 日常生活で階段を利用するだけで十分なエクササイズになりますよ。 ただし、注意点があります。 決して無理をしない、周りの人に迷惑をかけない、この２点は必ず気をつけてくださいね。

「人生100年時代」なんて言われていますが、健康寿命を延ばさないと意味が無いと思いません？ 健康寿命を延ばすための取り組みは、決して難しいものではありません。 日々の生活の中で、少しずつでもいいので、健康的な生活習慣を身につけていきたいものです…

新年あけましておめでとうございます。５０歳からの筋トレパーソナルサポーター よういちろう です。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 ２０２４年が始まりました。新年を迎えると、なんというか、こう、厳かな気持ちになりますよね。今年はどんな年に…

おじさんの独り言です。 「華やかな街にはマッチョが似合う」、「クリスマスにはマッチョが似合う」と思いません？ クリスマスまで何日も無いですが、短期集中でマッチョを目指すのもいいかもしれませんよ。 追い込んでみましょう。

実は、孤独感は不健康に直結し寿命を縮めることにつながるという研究結果があるんです。 その要因は複雑にからみあっているのですが、孤独感による「ストレス」が大きいようです。 孤独感によるストレスは長期化しやすいので、じわじわと心身にダメージを与…

和室、畳で生活しているって人かなり少なくなっているんじゃないでしょうか？ あぐらをかくことも少なくなってきました。 あぐらをかくのが苦手な人の多くが、お尻の筋肉が硬くなってしまっている可能性が高いそうです。 普通にあぐらかけます？

お休みの日に食べ過ぎることも多いのでは？ 特にダラダラと間食してしまう日もありますよね。 一番いいのは間食を摂らないことでしょうけど、１００⇒０を目指すのは危険です。 うまく付き合う方法を考えるほうが得策ですね。

５０代ともなると、いろいろと体の変化が現れてきます。 ５０代で感じる体の変化や悩みを解決するいい方法があります。 一人ですぐにできて、お金もかかりません。 筋トレです。筋トレで悩みをかなり軽減できるんですよ。