マインドセット
「体を整える」ことは、健康な生活を送るためにとても大切です。 自分に合った方法で、少しずつでも良いので、体を整える習慣を身につけていきましょう。 ぜひ「筋トレ」もその一つとして習慣化してくださいね。
５０代は、人生の折り返し地点であり、仕事もプライベートも充実させたい時期です。 しかし、加齢に伴う体の変化や、仕事や家族に関する悩みなど、様々なストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。 QOL（Quality of Life）を向上させるためにでき…
５０代になっても、健康でいきいきとした毎日を送りたいと願う方は多いでしょう。 そのために、筋トレは非常に有効な手段です。 しかし、長続きさせるのは簡単ではありません。 そこで、この記事では、５０代男性が筋トレのモチベーションを維持するための具…
健康意識が高まってきているとか言われていますが、実際はどうなんでしょうか？ ランニングやウオーキングをやっている人は僕の周りにもいるんですが、筋トレをやっている人ってほとんど聞かないんですよね。 少しづつでも筋トレの普及活動をしないとダメな…
人は見た目（ここでいう見た目は姿形のこと）で若いとか老けてるとか判断することが多いですよね。 もう一つ大事な要素があると思うんですけど、それは「動き方」だと思うんです。 動きですから、筋肉の力が重要なことは明白ですね。 ということは、アンチエ…
ミニマリストって最近よく聞きますよね。 現代の忙しいビジネスマンこそ、このミニマリストの精神が合うんでしょうね。 筋トレにも応用して、心を豊かにしましょ。
僕らはいつまでストレスを感じるんですかね？ ほぼ同じシチュエーション、今までも何度も繰り返してきた些細なことでイラっとしてストレスを感じてしまいます。 もういい加減慣れてきて、ストレスを一切感じなくなっても良さそうな気がしません？ 今できるこ…
どうしてもやりたくない、今日は休みたい、そんな日がありますよね。 どんな凄い人でもきっとあると思います。 そんなときどうすればいいのか？ ヒントになればいいのですが・・・
何か新しいことを始めようとするとき、パッと始められることって少ないんですよね。 ついグズグズしてなかなか始められない、ということはよくあることです。 そんあときはベイビーステップです。 「ほんのちょっとだけやってみよう」 そんな気持ちで始めて…
筋トレを継続させるコツです。 最初からガチガチにルールを決めずに、回数もセット数も頻度も、こんなに少なくていいかな？こんなにゆるくていいかな？くらいから始めることです。 そうです、ちょっとではなく、かなり物足りないくらいのボリュームから始め…
５０歳を過ぎると自身の体力の低下を自覚することが多いものです。 体力の低下を防ぎ、体力増強できるのは、やっぱり筋トレですね。
肌を露出することが多いこの時期、ついつい他人と比較しちゃいます。 他人に見られる体の部位で一番露出度が高いのが前腕だと思いますので、この前腕を鍛える筋トレをがんばりましょ。
いきなりですが、やっぱり筋トレは継続してナンボなんですよね。 そのためには絶対に無理しちゃいけないと思うわけです。 無理してやるとどうしても継続率が落ちます。 無理のない範囲でやることが大事ですね。 ということはですね、最初に無理なくできるメ…
50代になっても、まだまだ人生はこれからです。 やりたいことがあるなら、今すぐ行動に移してみましょう。 新しいことを始めることへの不安は、誰しもが抱くものです。 しかし、その不安を乗り越え、一歩踏み出すことで、きっと自分の人生は大きく変わります…
50代ともなると体のあちこちが重力に負けてしまいます。 実際、鏡で自分の体を見ると残念ながらだらしなくなっているところが多くなってきました。 しかも夏のこの時期は、それに気づく機会が多いんですよ。 気になっちゃいますよね。 そんなときはやっぱり…
年齢を重ねるにつれて、体力低下や見た目の変化を感じ、自信を失ってしまう人も多いでしょう。 そんなあなたにぜひおすすめしたいのが筋トレ。 筋トレによって体が引き締まり、若々しい印象になります。 見た目の変化は、自信に直結する大きな要素ですよ。
50代になり、体力が落ちたように感じたり、健康への不安が募ったりしていませんか？ 実は、運動をすることによって、これらの悩みを解消できる可能性があります。 運動の中でも特におすすはなのはやっぱり筋トレですね。
新しいことに挑戦するとき、意志の力とエネルギーは不可欠です。 しかし、それらは生まれつきのものではなく、後天的に身につけることができます。 具体的な目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねることで、必ず意志の力を高め、エネルギーを生み出すこと…
年齢はただの数字です。 （これ大事！） 50代からでも、正しい知識と方法でトレーニングを行えば、必ず結果は出ます。
「モテたい」って理由で筋トレを始めた人ってけっこう多いと思います。 大丈夫です。 その動機が最強です。
習慣化は難しいですが、マインドセットを変えることで、成功しやすくなります。 ぜひこれらのマインドセットを参考に、習慣化を目指してみてください。
筋トレ初心者の多くが勘違いしてしまっている事があります。 まじめにやることを無視したとしても、それほど問題ではありません。 筋肉がついたり、健康的になったり、より速く走れるようになりますよ。
最近サイコパスが気になっていろいろと調べています。 僕的には非常に興味深いなという印象です。 シーン別にサイコパス要素を上手く使えればおもしろいなと思っちゃいますね。
腕立て伏せの誤解があります。 腕立て伏せはみんな誰でもできると思いがちですが、当然できない人もいる訳です。 できないからと言って、焦ることも卑下することもありません。 段階を踏んでいけば誰でもできるようになりますよ。
５０代後半ともなると体力が落ちたとか、体調が優れないとか、そういう会話がよく聞こえてきます。 加齢による体力の衰え、集中力の衰えをどうやって防げばいいのかですが、もう答えは決まっています。 そうです、筋トレが解決するんです。
なぜ運動をやるのか？というと、運動したその先に「楽しみ」があるからです。 その楽しみのためにやり続けるんです。 どんなことでも続けることは大変なことです。 少しでも自分が楽しいと思えるものを選んでいきたいですね。
科学的エビデンスも大事ですけど、カッコよくなりたいも大事ですよね。 筋トレってそういう気持ちでも効果が変わるんですよね。 凄いですよね。
五月病になっていませんか？ 理想と現実のギャップから自信を無くしてしまうことも原因の一つです。 どんなときも自信に満ち溢れている人なんてそうそういません。 僕らは小さなことを積み上げていくことで自信をつけていくんです。 自信をつけるのにエクサ…
マインドセットは2種類あります。 成長型マインドセットと停滞型マインドセットです。 自分の能力は、経験や努力次第で伸ばせる、成長できるという考え方が成長型マインドセットです。 僕らは絶対成長型マインドセットでいきたいですね。
50代の僕らはまだまだ「体力アップ」できます。 もっと言えば、更に年を重ねた世代、６０代であっても体力アップは可能なんです。 堅実に、少しずつ確実に運動、筋トレを続けることが大事なんです。 一見遠回りのように見えるかもしれませんが、実は一番早く…
