筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life

~筋トレパーソナルトレーナーが50代の不安・悩みを解決!~

マインドセット

『コンフォートゾーンと学びの挑戦』

コンフォートゾーンも知っておいて損は無い知識ですね。 コンフォートゾーンを突破して、ラーニングゾーンに移行する。 それを繰り返すことで、成長につながるわけですね。

『ホメオスタシスと心理的影響』

新しいことにチャレンジするときに邪魔をしてくるものにホメオスタシスがあります。 心理的ホメオスタシスは、変化を避け、安定を維持しようとするものです。 これらを攻略するためには、まずは知識として知る必要があります。 知識が多くて困ることはありま…

『脳と習慣化の関係』

やる気やモチベーションを高めようと頑張るよりも、習慣化することを考える方が、よっぽど効率的で継続できますよ。

『やる気とモチベーションの真実 ②』

何事も基本が大事です。 基本を知らずして、自己流なんて意味がありません。 自分なりのアレンジは、基本をしっかり押さえてからにしましょう。

『やる気とモチベーションの真実 ①』

継続できない言い訳の多くが、 「やる気がおきない」 「モチベーションが続かない」 だと思います。 しかし、僕はそもそも「やる気」や「モチベーション」に頼っている時点で間違いだと思うんです。 自分が一番楽しみにしていることを思い浮かべてそのために…

『筋トレでテストステロン増!肥満体型からの健康改善と仕事効率化!』

人生を変えたければ筋トレです。 筋トレでテストステロンを増やしましょう。 テストステロンにより、肥満体型からの健康改善と仕事効率化ができますよ。

『筋トレでテストステロンを上げよう!男性に喜ばれる効果とは?』

今さらですが、やっぱりテストステロンですねえ。 男性ホルモンの代名詞と言えるものですし、ものすごい効果をもたらすものです。 男性ならばどんなタイプの方でも、喜ばれるような効果ですよね。 早速筋トレやらなくちゃ、って思っちゃいますよね。

『フィジカルとメンタルの関係性』

フィジカル面が強いイメージを持たれると、繊細さのかけらもない大ざっぱな性格と思われる傾向が強いんじゃないかと思ってしまいます。 しかし、フィジカルとメンタルは密接な関係がありますので、フィジカルだけの筋肉オタクということはあり得ないんです。…

『筋トレでメンタル向上!』

筋トレは、心身の健康を維持するために非常に効果的な方法です。 筋トレを習慣化することで、ストレスを解消し、自信を高め、集中力を向上させ、睡眠の質を改善することができるんですよ。

『瞑想とビジネス』

最近「瞑想」が気になっています。 これまでは瞑想に対して、ちょっとスピリチュアルな印象もあったんですが、近年では科学的に効果が実証されてきています。 ビジネスに関しても科学的エビデンスが証明されているのも非常に興味深いんですよね。

『独りよがりと目標達成』

あまり使うことがないと思うんですが、「独りよがり」という言葉がありますね。 「独りよがり」って、どちらかと言うとネガティブな使い方が多いと思います。 しかしですね、独りよがりってそんなに悪いものでもないんです。 独りよがりな部分をうまく活用す…

『筋トレと自己肯定感について』

自己肯定感って聞いたことあります? 自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する感覚です。 最近、筋トレと自己肯定感の関係は近年注目されています。 筋トレは単に身体を鍛えるだけでなく、自己肯定感を高める効果も期待できるんですね。 素晴らしいです。

『ライフスタイルを充実させるエクササイズ』

筋トレの目的なんて、なんでもいいんです。 異性にモテたい、でいいじゃないですか。 周りに低俗だって思われようが関係ありません。 やったもん勝ちです。 やった人にしか得られないものがありますからね。

『物事を継続させるマインドセット』

「継続できている」ことは、すでに日常、習慣と言えるものです。 1年継続できた、3年続いたとかで目標達成!とお祝いするのは違う気がするんです。 だって、「歯磨き1年続いた」ってお祝いする人いないですよね? そういうことだと思います。

『素晴らしき筋トレの世界』

筋トレって、やっぱ凄いですよね。 健康面のメリットや体力、メンタル面の向上といった代表的な効果があります。 そのような効果はもちろんですが、仕事のパフォーマンス向上などの効果も注目されています。 凄いですねえー。

『筋トレに飽きそうになったら』

なんでもそうですが、飽きることってありますよね? 飽きることはしょうがありません。 ただし、これだけは飽きちゃいけない、というものもあるはずです。 僕にとっては、筋トレもその一つです。 人間関係と違って、筋トレなら飽きないように様々なバリエー…

『まじめな人ほど筋トレで挫折する⁈』

まじめな人は、真面目で努力家である反面、完璧主義や融通の利かないところがあるため、挫折しやすい傾向があります。 いろんな理由がありますが、まじめな人は、失敗を恐れて、挑戦をためらってしまうことがあります。 挑戦しなければ、成長や成功はあり得…

『見た目だけじゃダメ!内面のカッコよさを追求しよう!』

おっさんは筋肉だけじゃムリ! 見た目だけじゃキビシイってことです。 見た目じゃなければ、「内面」ですよね。これしかありません。 内面って意外と大事なんですよね。 内面でほんとにかっこよくなりますよ。

『「0→1」(ゼロイチ)の重要性』

「0→1」(ゼロイチ)の重要性は、個人の目標達成、成長にとって、もちろん大変重要度の高いものですよね。 僕も今年はゼロイチを達成していき、コンフォートゾーンを広げて成長していきたいですね。

『2024年の目標設定を間違わないために大事なこと』

2024年も2日目です。元旦は楽しく過ごせました?元旦くらいは何も考えず、お酒を飲んで、美味しいもの食べて、お餅も食べてのんびり過ごす、という方も多いと思います。まあ、お正月くらいは、ねえ?って感じでしょうか。で、ここで意識高い系の方は、2024年…

2024年 新年あけましておめでとうございます!

新年あけましておめでとうございます。50歳からの筋トレパーソナルサポーター よういちろう です。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 2024年が始まりました。新年を迎えると、なんというか、こう、厳かな気持ちになりますよね。今年はどんな年に…

『筋トレは続けるのがホントに難しい⁉』

筋トレを継続するのはホントに難しいらしいです。 1年継続できない人が96%らしいです。 ということはですよ、継続率4%ということです。 すごいと思いません? 1年以上継続出来ている人は思いっきり自信を持ちましょう!

『来年こそは目標達成!コンフォートゾーンの抜け出し方』

新しいことにチャレンジする、自分を変えたい、そんなときにぜひ知っておくべきなのが、コンフォートゾーンです。 人は簡単には変われないものです。ましてや、短期間で大きく変わることは至難の業です。 だからこそ、コンフォートゾーンについて知ること、…

『忙しいこの時期こそ下半身のトレーニングをしよう!』

師走の忙しいこの時期、せわしなく歩くことも多いもんです。 あくまでも仕事中の歩きは目的地に着くための移動であって、運動、エクササイズではありません。 そこを勘違いしてしまうと下半身の運動が疎かになってしまいますよ。 下半身のトレーニングをやり…

『コンフォートゾーンと筋トレ』

長続きしない人は、「スモールステップ」です。 なぜか? 一気にコンフォートゾーンを抜けるようなことをするから、潜在意識が止めに来るわけです。 ですから、潜在意識が気が付かないように少しづつコンフォートゾーンを広げていけばいいわけです。

『運動が苦手なあなたにおすすめのスクワット』

「筋トレ」というと、苦手意識を持っている方や、敬遠しがちな方って意外と多いんじゃないでしょうか。 筋トレの王様と言われているスクワットも敬遠してるとしたらもったいない話です。 もっと簡単に、ということであれば、壁を使った筋トレなら大丈夫じゃ…

『ぽっこりお腹も垂れ尻もイヤだ!』

「ぽっこりお腹」と「垂れ尻」、嫌ですよね。 「股関節と太ももの硬さ」が原因と言われることが多いです。 心当たりがある人は、ストレッチでほぐしましょう。

『なぜ筋トレを続けられないのか?気合い?根性?全然違いました!』

なぜ運動をやるのか?というと、運動したその先に「楽しみ」があるからです。 その楽しみのためにやり続けるんです。 どんなことでも続けることは大変なことです。 少しでも自分が楽しいと思えるものを選んでいきたいですね。

『その思考のままでは何もかわりません!』

「行動はしないけど、いつも気にしています」と言っているとします。 行動していないことを素直に認めずに、「考えてはいるんだからそんなに悪くないでしょ」 この思考は非常に危険ですからね。 この世の中、いくら頭の中で物凄く良いことを考えていたとして…

『目的のない筋トレは意味がない!』

筋トレの効果を上げるためのお話です。 十分な効果を実感できないと、継続するのが難しくなってしまいます。 逆に思うような効果が得られないとあきらめて継続できなくなる恐れもあります。 少しでも継続率が高まり、またトレーニングの効果が上がるのであれ…