マインドセット
こんにちは、よういちろうです。今回はいつもとは趣向を変えてお送りしたいと思います。それは、お正月SP『偉人の名言１８選』です。主に５０代男性向けとなっていますが、そこは世界の偉人の名言ですから、あらゆる人に響くものです。 ２０２５年を豊かにす…
こんにちは、よういちろうです。『50代男性は人生経験を重ね、知識やスキルが豊富である一方、新しいことにチャレンジするのをためらったり、始めたことを継続できないケースが多いとされています。この現象には、脳の働きや心理的な要因が大きく関係してい…
こんにちは、よういちろうです。このブログでも何回か話してきたテーマに「新しいことにチャレンジできない」というものがあります。これは、精神論ではなくて現代では科学的にも解明されています。2025年が始まったばかりの今だからこそ、改めて最新版とし…
こんにちは、よういちろうです。普段できないことができるのも長い休みの良いところです。時間がたっぷりありますから、１日中ボーっとしているのもいいんですが、いろいろと考えるのもいいんじゃないでしょうか？いきなりお正月から何なんですが、幸せにな…
こんにちは、よういちろうです。お正月のうちに今年の目標を立てる人も多いと思います。「今年こそは・・・」と熱く強い気持ちで目標を立てちゃうんですね。それはそれで大変素晴らしいことではあるんですが、残念ながらその気持ちが一年を通して続くことは…
こんにちは、よういちろうです。あけましておめでとうございます！2025年の幕開け、いかがお過ごしでしょうか？新しい年を迎えるたび、私たちは何か新しいことを始めたい、変わりたい、もっと成長したいと思いますよね。今年は、その「想い」を実現する年に…
今年もあっという間に過ぎ、いよいよ明日は大晦日です。 ２０２４年、あなたにとってどのような一年だったでしょうか？ ここで大事なのは、「どれだけ成果を出せたか」よりも、「どんな小さな習慣を積み重ねてきたか」に目を向けることです。 この小さな一歩…
仕事と筋トレを両立させるのは、忙しい５０代の男性にとって大きな課題です。 仕事では責任ある立場を任され、家庭でもやるべきことが多い年代。 その中で健康維持や体力向上のために筋トレを取り入れることは、時間的にも精神的にも負担に感じることがある…
トレーニングサステナビリティって知ってます？ 無理なく長期間続けられる筋トレや運動習慣を指すワードです。 僕は筋トレの最優先事項は継続することだと考えていますので、トレーニングサステナビリティ推しでいきます。
コンフォートゾーンとホメオスタシスは、私たちに安心感を与える一方で、新しい挑戦や成長を阻む要因にもなります。 これらを打破するには、少しずつ安全な範囲を広げ、行動を変える習慣を意識的に取り入れることが重要です。
「体を整える」ことは、健康な生活を送るためにとても大切です。 自分に合った方法で、少しずつでも良いので、体を整える習慣を身につけていきましょう。 ぜひ「筋トレ」もその一つとして習慣化してくださいね。
５０代は、人生の折り返し地点であり、仕事もプライベートも充実させたい時期です。 しかし、加齢に伴う体の変化や、仕事や家族に関する悩みなど、様々なストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。 QOL（Quality of Life）を向上させるためにでき…
５０代になっても、健康でいきいきとした毎日を送りたいと願う方は多いでしょう。 そのために、筋トレは非常に有効な手段です。 しかし、長続きさせるのは簡単ではありません。 そこで、この記事では、５０代男性が筋トレのモチベーションを維持するための具…
健康意識が高まってきているとか言われていますが、実際はどうなんでしょうか？ ランニングやウオーキングをやっている人は僕の周りにもいるんですが、筋トレをやっている人ってほとんど聞かないんですよね。 少しづつでも筋トレの普及活動をしないとダメな…
人は見た目（ここでいう見た目は姿形のこと）で若いとか老けてるとか判断することが多いですよね。 もう一つ大事な要素があると思うんですけど、それは「動き方」だと思うんです。 動きですから、筋肉の力が重要なことは明白ですね。 ということは、アンチエ…
ミニマリストって最近よく聞きますよね。 現代の忙しいビジネスマンこそ、このミニマリストの精神が合うんでしょうね。 筋トレにも応用して、心を豊かにしましょ。
僕らはいつまでストレスを感じるんですかね？ ほぼ同じシチュエーション、今までも何度も繰り返してきた些細なことでイラっとしてストレスを感じてしまいます。 もういい加減慣れてきて、ストレスを一切感じなくなっても良さそうな気がしません？ 今できるこ…
どうしてもやりたくない、今日は休みたい、そんな日がありますよね。 どんな凄い人でもきっとあると思います。 そんなときどうすればいいのか？ ヒントになればいいのですが・・・
何か新しいことを始めようとするとき、パッと始められることって少ないんですよね。 ついグズグズしてなかなか始められない、ということはよくあることです。 そんあときはベイビーステップです。 「ほんのちょっとだけやってみよう」 そんな気持ちで始めて…
筋トレを継続させるコツです。 最初からガチガチにルールを決めずに、回数もセット数も頻度も、こんなに少なくていいかな？こんなにゆるくていいかな？くらいから始めることです。 そうです、ちょっとではなく、かなり物足りないくらいのボリュームから始め…
５０歳を過ぎると自身の体力の低下を自覚することが多いものです。 体力の低下を防ぎ、体力増強できるのは、やっぱり筋トレですね。
肌を露出することが多いこの時期、ついつい他人と比較しちゃいます。 他人に見られる体の部位で一番露出度が高いのが前腕だと思いますので、この前腕を鍛える筋トレをがんばりましょ。
いきなりですが、やっぱり筋トレは継続してナンボなんですよね。 そのためには絶対に無理しちゃいけないと思うわけです。 無理してやるとどうしても継続率が落ちます。 無理のない範囲でやることが大事ですね。 ということはですね、最初に無理なくできるメ…
50代になっても、まだまだ人生はこれからです。 やりたいことがあるなら、今すぐ行動に移してみましょう。 新しいことを始めることへの不安は、誰しもが抱くものです。 しかし、その不安を乗り越え、一歩踏み出すことで、きっと自分の人生は大きく変わります…
50代ともなると体のあちこちが重力に負けてしまいます。 実際、鏡で自分の体を見ると残念ながらだらしなくなっているところが多くなってきました。 しかも夏のこの時期は、それに気づく機会が多いんですよ。 気になっちゃいますよね。 そんなときはやっぱり…
年齢を重ねるにつれて、体力低下や見た目の変化を感じ、自信を失ってしまう人も多いでしょう。 そんなあなたにぜひおすすめしたいのが筋トレ。 筋トレによって体が引き締まり、若々しい印象になります。 見た目の変化は、自信に直結する大きな要素ですよ。
50代になり、体力が落ちたように感じたり、健康への不安が募ったりしていませんか？ 実は、運動をすることによって、これらの悩みを解消できる可能性があります。 運動の中でも特におすすはなのはやっぱり筋トレですね。
新しいことに挑戦するとき、意志の力とエネルギーは不可欠です。 しかし、それらは生まれつきのものではなく、後天的に身につけることができます。 具体的な目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねることで、必ず意志の力を高め、エネルギーを生み出すこと…
年齢はただの数字です。 （これ大事！） 50代からでも、正しい知識と方法でトレーニングを行えば、必ず結果は出ます。
「モテたい」って理由で筋トレを始めた人ってけっこう多いと思います。 大丈夫です。 その動機が最強です。
