いまだに筋トレは若いうちにやるものだと思っている人が一定数います。
というのも、先日同年代の人と話していた時のことです。
僕が筋トレをやっていることを話したんです。
「へえー、凄いですねえ」
と言ってくれるんですが、なんだか興味が無さそうな雰囲気が見えてきます。
「筋トレはほんとおすすめですよ。」
と軽めに誘ってみると、
「いやー、俺はいいよ、もう年だしね」
という返事。
どういうことなんでしょうね。
僕と同年代なんですよ、しかも凄いなんて言ってたのに・・・
年齢と筋トレは関係ないのに、と思いながら、考えてみたんです。
こんな考え方してる人多いんだろうな、と思ったわけです。
ということで、今回は５０代とか年齢は関係ない、筋トレしよう、という話をしていきましょう。
こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルサポーター
よういちろう
です。
このブログでは、中高年のための充実した健康的な生き方を
筋トレパーソナルサポーターの立場からお伝えしていきます。
このブログが、あなたの健康な体、より豊かな人生を作るための
きっかけになれば幸いです。
今回のテーマは
『５０代からの筋トレ～諦めるのはまだ早い！筋肉は必ず作れる～』
です。
50代からの筋トレ！諦めるのはまだ早い！筋肉は必ず作れる
「もう歳だから…」と諦めていませんか？
50代からでも筋肉はしっかり作ることができます。
今回は、年齢を重ねても筋肉が作れる理由と、諦めずにトレーニングを続けるためのヒントを紹介します。
なぜ50代からでも筋肉が作れるのか？
「若いうちじゃないと筋肉はつかない」と思っている方も多いかもしれませんが、それは大きな誤解です。
筋肉は年齢を重ねても作り出すことができます。
その理由は以下の通りです。
筋肉は使えば使うほど成長する: どんな年齢でも、筋肉は使えば使うほど成長します。
適切なトレーニングと栄養で若返る: 筋トレは、単に筋肉をつけるだけでなく、基礎代謝を上げたり、ホルモンバランスを整えたり、心身を若返らせる効果も期待できます。
目標を設定し、達成感を味わう: 目標を達成した時の喜びは、モチベーションを維持し、継続する力を与えてくれます。
50代からの筋トレで得られるもの
若々しい体: 基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。
健康な体: 生活習慣病のリスクを下げ、健康寿命を延ばすことができます。
自信: 目標を達成することで自信がつき、毎日を元気に過ごすことができます。
充実した毎日: トレーニングを通じて新しい仲間と出会ったり、趣味が広がったりするなど、毎日がより豊かになります。
50代から筋トレを始める際の注意点
無理のない範囲で: 焦らず、自分のペースでトレーニングを行いましょう。
ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行う: 怪我を防ぐために、必ずウォーミングアップとクールダウンを行いましょう。
バランスの取れた食事: 筋肉をつけるためには、タンパク質をしっかりと摂取することが大切です。
十分な睡眠: 睡眠は筋肉の回復に不可欠です。質の高い睡眠を心がけましょう。
諦めずに続けよう！
50代からでも筋肉は作れます。
大切なのは、諦めずに継続することです。
周りの人に相談したり、トレーニング仲間を作ったりして、モチベーションを維持しましょう。
まとめ
年齢はただの数字です。
（これ大事！）
50代からでも、正しい知識と方法でトレーニングを行えば、必ず結果は出ます。
この記事が、あなたのトレーニングのきっかけになれば幸いです。
一緒に頑張りましょう！
それでは、また。
