そんなに深刻に捉えないけれでも、けっこう気になることってありますよね。 足のむくみなんかもその一つだと思います。 女性にとってはかなり深刻だと思いますが、男性でも気になるもんです。 筋トレも足のむくみ対策になりますよ。

現代人は日常生活の中で常に骨盤の歪みの危険性と隣り合わせです。 骨盤のゆがみは、放置すると様々な不調を引き起こす可能性があります。 しかし、正しい姿勢を意識し、ストレッチや運動を取り入れることで、改善することができます。

腹筋運動と言えば多くの人がシットアップをイメージすると思います。 ある意味思い込みに近いところがあると思います。 でも盲目的に信じ込んでしまうのはどうかと思います。 もっと効果的な種目があるんじゃないかと考えることが大事ですよね。

人は見た目（ここでいう見た目は姿形のこと）で若いとか老けてるとか判断することが多いですよね。 もう一つ大事な要素があると思うんですけど、それは「動き方」だと思うんです。 動きですから、筋肉の力が重要なことは明白ですね。 ということは、アンチエ…

加齢と老化の違いってご存じですか？ けっこう上手く説明するのが難しいかもしれません。 ざっくり言うと、加齢は誰にでも平等に訪れるもの、」老化は個人差があるものです。 アンチエイジングというのは老化を遅らせることですね。 がんばりましょ。

いわゆる家トレと呼ばれる自宅での筋トレはメリットも多いんですが、デメリットもあります。 例えば、プル系の筋トレが難しいというのもあります。 そんなマイナス部分を補うのが「ツール」ですね。 ツールを上手に使うことで、より効率的に筋トレができます…

健康のために必要なことって、たくさんありますよね。 絶対的に言えるのは、いくら知識があっても、行動しないと成果は出ないということです。 ただし、正しく行動するための知識は必要です。 そういう知識は確実に吸収しましょう。

僕らサラリーマンは座っている時間が長いですよね。 現代はPCでの仕事がメインですから、必然的に座っている時間が長くなります。 座り方に気を付けないと、腰が痛くなったり、体に不調をきたすこともあります。 おすすめの座り方があります。 それは骨盤を…

あなたの周りに風邪をひいている人はいませんか？ 一気に気温が下がったりして、気温差が激しいですからね。 しかし、風邪って完全に予防もできなければ、特効薬もありませんよね。 特効薬がないなら、自分で風邪をひかない体にするしかありませんよね。 筋…

ビタミンDって、とっても重要な栄養素なんですよね。 ところが、日本人の80%が不足している栄養素でもあるんです。 日常生活の中で栄養素を徹底的に管理するのは難しいかもしれません。 ただ、このような形で目にした場合は少しでもいいので気にするようにし…

アンチエイジングを間違っている人ってけっこう多いと思うんです。 僕が思うに、アンチエイジングというのは「老化」に対して行うものであって、「加齢」に対して行うものでは無いということなんです。 加齢は誰にでも平等に訪れるものですが、老化のスピー…

筋トレをやっていても、体の衰えを感じてしまうことがあります。 座っている時間が長い時とかに、椅子から立ち上がる時に筋力の柔さを感じることがあります。 筋トレをやっていても、こうですから、何もしていなかったらと思うとゾッとします。 50代以上の方…

実は僕も最近知った言葉で「フレイル」という言葉があります。 このフレイルについて知ることが、僕らの老後において非常に重要です。 知ることで余計な不安も減らせると思います。 フレイルについて解説しました。

サルコペニアをご存じですか？ サルコペニアというのは、簡単に言うと「加齢とともに筋肉量が減少し、筋力が低下する状態」のことを言います。 後で後悔しないためにも、今すぐにでも対策を講じましょう。 まずは筋トレから始めましょう。

ほぼ毎日乗っている電車。 スマホをいじったり、本を読んだり、人それぞれ、様々なことをやっています。 そのいろいろなことの一つとして、ぜひエクササイズも取り入れてみてください。 電車に乗っているときにできるエクササイズってけっこうありますよ。

僕らは毎日の生活の中で嫌でも階段を利用していると思います。 家の中はもちろん、一歩外に出たら、あらゆるところに階段があります。 階段はキツイから嫌だと避けていたら、後々大変な思いをしてしまいます。 自ら進んで階段を利用していきましょう。

呼吸って普段ほとんど意識することはありませんよね。 そのためか筋トレ中の呼吸もあまり意識していない人が多いようです。 筋トレ中の呼吸ってとても大事な要素なのでしっかり意識していきましょう。

ストレートネックなどの首の痛みには注意が必要です。 スマホやPCの時間が長くなると首に痛みを感じることが多くなりますから。 ストレッチやエクササイズでしっかりケアしましょう。

老眼って不便ですよね。 老化現象を受け入れることにはそんなに抵抗は無いんですけど、老眼は不便です。 スマホ、PCを使わない日は無い、今の日常では非常に不便ですよね。 せめて目の疲れを何とかしたいもんです。

おすすめの筋トレもあれば、やってはいけない筋トレもあります。 間違った筋トレをしていてはリスクばかりが増えてしまいますよ。

プロテインと言えばムキムキのマッチョなボディビルダーというイメージだったのも遠い昔、昭和の話です。 今では真逆と言ってもいい美容に効果があるということで、女性にも人気が出てきていますからね。 変われば変わるもんです。

筋肉も大事ですが、骨も大事です。 特に高齢者にとっては非常に大事な要素ですね。 骨、つまり骨密度について、今のうちから意識して対策しておいた方がいいですね。

僕は筋トレを一番にオススメしています。 しかしですね、筋トレ以外にもいろんな運動があります。 できれば筋トレと同時に他の運動もやってみたいですよね。 他の運動の中でも健康的な体づくりに有効なのが、有酸素運動ですね。

秋です。スポーツの秋です。 運動、筋トレを始めるならこのタイミングですね。 冬に始めるのは大変です。春からじゃ健康診断、夏に間に合いません。 始めるなら今がベストですよ。

涼しくなってきたからなのか、やたら眠いです。 これは気候のせいなのか、体調によるものなのか、はたまた年のせいなのか？ 僕らは日々忙しい日々を送っていますので、眠い時でもなかなか眠れないもんです。 体が眠いとサインを出しているときは、たまにはそ…

片頭痛持ちの人って多いですよね。 まあ、スマホやPCを毎日使っている生活ですからしょうがない部分もあるのかなと。 適切な運動は片頭痛にも効果があるという研究もあるようですから、運動しましょう。

スポーツをやっていた人の多くが膝のケガを経験していると思います。 膝のケガって選手生命を脅かす怖いものです。 スポーツじゃなくても、日常生活も脅かす可能性も高いです。 高齢者になると膝を痛める人も多いですから、早めに筋トレで膝を強くしておきま…

現代人は座っている時間が長すぎます。 そりゃあ腰に良い訳がありません、確実に腰痛になってしまいます。 筋トレなど何か対策を講じないと年を取ってから苦労しますよ。

肩こりって辛いらしいですね。 僕は昔ラグビーをやっていたので、首、肩は鍛えていたんです。 そのおかげか肩こり知らずなんです。 ということは、やっぱり筋トレが効果あると思うんですよね。

ミニマリストって最近よく聞きますよね。 現代の忙しいビジネスマンこそ、このミニマリストの精神が合うんでしょうね。 筋トレにも応用して、心を豊かにしましょ。