筋トレは筋肉のためだけじゃない！50代からの人生を変える「土台作り」 第1章：はじめに 第2章：体と心はつながっている 第3章：積み重ねが生む自信 第4章：中高年こそ筋トレをすべき理由 第5章：まとめ 第1章：はじめに あなたは筋トレと聞いて何をイメージ…
「筋肉痛」50代の正解は？ 第1章：はじめに 第2章：筋肉痛が起こる仕組みと誤解 第3章：筋肉痛になった時にやってはいけないこと 第4章：筋肉痛の時の具体的な対処法 第5章：まとめ 第1章：はじめに 「筋肉痛になったのはいつですか？」 どうですか？筋肉痛…
好奇心を取り戻す。50代からは自分からワクワクしに行く 第1章:はじめに 第2章:子供の頃はなぜあんなにワクワクしていたのか 第3章:大人になると「初めて」が消えていく 第4章:意識してワクワクしに行く 第5章:まとめ 第1章:はじめに 「どうです？好奇心、旺…
筋トレも人生も「小さな積み重ね」で変わる理由 第1章：はじめに 第2章：ベイビーステップと「小さな積み重ね」の違い 第3章：体の仕組みで説明する「小さな積み重ね」の効果 第4章：意志の力に頼らない仕組み化 第5章：まとめ 第1章：はじめに 「はあー、ま…
「スコトーマ」チャンスを見えなくする「心理的盲点」の正体 第1章：はじめに 第2章：50代が陥りやすい「諦めモード」 第3章：スコトーマとは何か 第4章：チャンスは目の前にある 第5章：まとめ 第1章：はじめに 今回は、多くの50代が感じている停滞感・諦め…
50代からのエフィカシー再構築論 第1章：はじめに 第2章：「いい歳なんだから」という呪い 第3章：縮こまる人生 vs 挑戦する人生 第4章：自己効力感を取り戻す唯一の方法「筋トレ」 第5章：まとめ 第1章：はじめに 前回「コンフォートゾーン」について話して…
コンフォートゾーンからの脱出 第1章：はじめに 第2章：コンフォートゾーンとは何か、そしてなぜ脳は変化を嫌うのか 第3章：「言い訳」はこうして生まれる - 脳のブレーキのメカニズム 第4章：なぜ50代からの挑戦は特に難しいのか 第5章：まとめ 第1章：はじ…
