日本は世界でも有数の高齢化社会を迎えています。 平均寿命は延びている一方で、健康寿命との間に大きな差があることも事実です。 特に、足腰の衰えは、自立した生活を送る上で大きな障害となります。 いつまでも自分の足で歩くためには、まずは運動・食事か…

「運動したいけど、何から始めようかな？」そう思っているあなたへ。 手軽に始められる運動として、散歩とウォーキングが挙げられます。 どちらも歩くことを基本とする運動ですが、実は大きな違いがあります。 散歩は、目的地もなく、気ままに歩くことを指し…

日々、仕事や家事に追われ、ついついカラダに力を入れてしまっていませんか？ 実は、この「力み」が、様々な不調の原因になっているかもしれません。 体の力を抜くことのメリットを意識することも大切ですよ。

大腰筋は、体の中でも特に重要な筋肉の一つです。体幹と脚を繋ぐ唯一の筋肉で、姿勢を保ち、歩く、走るといった動作をスムーズに行うために不可欠な役割を果たしています。 日頃から意識して大腰筋を鍛えることで、健康的な体づくりに繋がりますよ。

「インナーマッスル」という言葉、耳にしたことはありますか？ これは、体の深層部にある筋肉の総称で、骨の近くや関節の周囲に位置し、姿勢を保持したり、関節を安定させたりする重要な役割を担っています。 中高年の男性にとって、インナーマッスルを鍛え…

５０代になっても健康で若々しい体を維持したいと願う男性は多いでしょう。 筋トレは、体力の維持向上だけでなく、生活習慣病予防や精神的な安定にもつながる素晴らしい手段です。 しかし、継続することは容易ではありません。 そこで、損失回避性という心理…

人は必ずしも合理的で、常に最善の選択をするとは限りません。 環境や状況によって、つい衝動的な行動をしてしまったり、不健康な選択肢を選んでしまうことがあります。 そんな人間の行動のクセを利用して、より良い方向へ導くことを目指してiいるナッジ理論…