最近は四季を感じることが少なくなったように思いませんか？ 今年もそうですよね。 春が終わって梅雨が来るかと思いきや、いきなり真夏が来たような感じです。 梅雨入りしたはずなんですけどね。 なんだか風情が無くなってきているような・・・ 風情もそうな…

「あー疲れた！」って言ってませんか？ 仕事中、会議が終われば「あー疲れた！」、資料作成が終われば「あー疲れた！」、得意先との打ち合わせが終われば「あー疲れた！」。 仕事のある日は朝から晩まで一日中「あー疲れた！」を連発しているかもしれません…

日々の忙しい生活の中で、私たちは時に「刺激」を求めています。 特に長期休暇を迎える夏のシーズン、どのように有意義な時間を過ごせばよいのでしょうか？ こんにちは、よういちろうです。 今回は、仕事から離れて真にリフレッシュするための方法と、新しい…

『50代サラリーマンのための良質な睡眠ガイド』 ～パフォーマンスと健康を支える睡眠の質を高める方法～ 良質な睡眠とは？単なる時間の問題ではない 良質な睡眠の4つの特徴 50代男性サラリーマンが直面する睡眠の課題 良質な睡眠のための7つの実践的アドバイ…

こんにちは、よういちろうです。 「最近ぐっすり眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」といった悩みを抱えていませんか？ 50代になると、睡眠の質が低下しやすくなります。その原因は以下のようなものが考えられます。 50代にな…

寒い日や運動後や筋トレ後の身体のケアにおいて、湯船に浸かることは非常に効果的です。 特に50代の男性にとっては、健康維持やリカバリーを促進する重要な習慣となりますよ。

休みの日は何をしてますか？ もしあなたが寝てばかりの休日を過ごしているとしたらヤバいですよ。 疲れはたくさん寝たら取れるものでもないんですよね。 睡眠はリズムが大事ですよ。

疲れがなかなか取れない時ってありますよねー。 特に激しい運動をしたわけでもないし、寝てないわけでもないし・・・ 逆に動いていないから疲れるってこともあるんです。 座ってばかりだから疲れている可能性が高いんですよ。 体を動かしましょう！

昼寝したほうがいいですよ。 パワーナップというんですが、一般的に15～30分程度の短い昼寝の効果が凄いんです。 疲労回復、ストレス解消、集中力の向上などの効果がありますよ。

僕らトレーニーとっては体調不良は最大の敵ですね。 体調が完全に戻らないもんで、同じような経験をしている人もいるのではないかと思い、共有させてもらいます。

あなたの睡眠時間は十分ですか？僕らトレーニーにとって、筋肉にとって非常に重要な時間である「睡眠」。筋肉は特に睡眠時に作られているんです。

その睡眠、トレーニングを台無しにしていませんか？筋肉をデカくするには良質な睡眠が大事です。良質な睡眠とは・・・