トレーニングツール
家トレ、宅トレなど呼び方はいろいろありますが、自宅での筋トレにはたくさんのメリットがあります。 僕が思う一番のメリットはめんどくさくないということですね。 いろんなツールを使えばジムレベルのトレーニングも可能ですよ。
いわゆる家トレと呼ばれる自宅での筋トレはメリットも多いんですが、デメリットもあります。 例えば、プル系の筋トレが難しいというのもあります。 そんなマイナス部分を補うのが「ツール」ですね。 ツールを上手に使うことで、より効率的に筋トレができます…
筋トレはいろんな器具、ツールを使っているイメージありませんか？ 筋トレってバーベルとかダンベルとかマシンとかツールを使うイメージが強いんですよね。 でも自重トレっていう器具、ツールを使わない筋トレもあるんです。 しかし、自重トレは意外なツール…
優れものがあったらすぐ取り入れた方がいいですよ。 そんなに高いものじゃなければなおさらです。 筋トレであればプッシュアップバーがその代表格ですね。 これは優れものです。
自重トレだけにこだわらずに、器具、トレーニングギアを使うのもぜんぜんアリだと思います。 別に最初から「コレ」って決めなければいけないものでもありません。 試しに使ってみてよければ取り入れてみればいいだけです。 何かを始めるときに、「道具から入…
自重トレ派は、絶対「ロッキー」が好きですよね？ 特に、「ロッキー４」。 最新の設備でトレーニングするドラゴに対して、雄大な大自然の中でトレーニングするロッキー。 試合はもちろんロッキーの勝利！ もう、この時から自然の中、自分の体だけで鍛えるほ…
僕は自重トレ派です。 最近、ダンベルなどの器具を使うことに興味、関心が強まっています。 僕の軸は自重トレだと思っていますが、それだけに固執するのではなくて、ダンベルなどの器具を使ってバリエーションが広がるのであれば試してみよう、そんな感じで…
ダンベルを使うトレーニングは上半身のイメージが強いですが、下半身トレーニングに使うことでより効果を得られます。 地味なイメージが強い下半身トレーニングですが、継続することで上半身トレーニングよりも素晴らしい効果が得られますよ。
自重トレーニーの場合、日々のトレーニングが単調になりがちです。 たまには、ダンベルを使ったトレーニングをやることで、気分も体も筋肉もリセットできていいですよ。
自重トレーニングの唯一の弱点と言っていいのが、プル系トレーニングに弱いということでしょう。 特に、背中のトレーニングに弱いと思います。 やはり、ツールを上手く使うことで弱点を補わないといけないですね。
普通の腕立て伏せもまともにできなかった僕ですが、少しずつ少しずつステップアップして、今では様々なバリエーションの腕立て伏せができるようになりました。 で、今一番効果を感じるのがプッシュアップバーを使った腕立て伏せです。 プッシュアップバー効…
最近の自転車はいろんな種類があります。さらに、自転車に乗る人も多種多様です。 身長、体重様々ですし、筋力の強さもまた個人差があります。 ぜひ自転車のサドルの高さやギアの調整をして、より効果を高めた方がいいですよ。
通勤時に自転車使ってる人限定になりますが、ただの通勤手段として自転車に乗っていませんか？ もったいないですよね、週5日も機会があるわけです。 この自転車に乗る時間をエクササイズにしましょう。 ちょっと工夫すれば立派なエクササイズになりますよ。
バランスボールって本格志向の人からは敬遠されがちな感じですね。 バランスボールは、不安定な状態でバランスを取る必要があるため、体幹やインナーマッスルを鍛えるのに効果的なトレーニング器具です。 また、有酸素運動にもなり、全身の筋力アップやダイ…
筋トレを始めたばかりの頃は、定番メニューで十分なのですが、慣れてくると 「大胸筋上部をもっと大きくしたい」とか 「もっとヒップアップしたい」とか 「腹直筋を鍛えてお腹をもっと引き締めたい」 などと狙ったパーツのトレーニングを取り入れたくなりま…
最初は自重トレで十分だったのが、どこかのタイミングで筋力アップしたことで自重の負荷に慣れてきます。 そうなると、自重以上の負荷をかけたいと思う方も出てくるでしょう。 器具を使ったトレーニングを取り入れるのもありですね。 自重トレからダンベルな…
プッシュアップバーって使ったことあります？ 僕使っているんですが、プッシュアップバーいいですよ。 円盤状の回転するタイプなんですが、グリップを内転させながら上げると、胸にものすごく効きますよ、おすすめです。
自重トレは器具がいらないということが最大のメリットと言えますが、自重トレを更に効果的に行える器具が存在します。補助グッズです。
人前では「前腕」だけしか見せられないわけですから、男らしさをアピールできるパーツはここしかないんです。だったら「前腕」でがんばりましょう。
奥さんと一緒に筋トレしよう！ 奥さんと仲良くなれる筋トレ紹介します。
初心者のためのプッシュアップバー徹底比較です。腕立て伏せの効果をアップさせるツールです。ぜひ取り入れてみてください。
