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仕事と筋トレの両立術：ジム不要！1日10分で「疲れ知らず」の体へ はじめに なぜ50代には「ジム通い」より「1日10分」が効くのか？ 仕事と筋トレの両立術｜オフィス・自宅でできる「3つの選抜種目」 三日坊主を防ぐ！多忙な管理職のための「習慣化ハック」 1…
はじめに：見た目の変化がもたらした意外な影響 職場での変化：姿勢が変われば印象も変わる 最初に気づいた変化 発言力の変化 同僚との関係性の変化 健康に関する会話が増える 信頼関係の深化 家族関係への意外な影響 妻からの変化 息子との関係 社会的評価…
はじめに：座りっぱなしの現実と向き合う 座りっぱなしが僕の体に与えていた深刻な影響 気づかないうちに進行していた体の変化 インターネットで学んだ座りっぱなしの真実 座りっぱなしが引き起こす問題 自重トレーニングとの出会い 最初の一歩：3つの基本種…
あなたは「サイコパス」という言葉を聞いたことがありますよね？ きっと、知らない人はほとんどいないでしょう。 でも、その正確な定義や実態について説明できるかと言われると、意外に困ってしまう人が多いのではないでしょうか。 僕たちが抱いているのは、…
はじめに：忙しさを筋トレの味方にする 「今日は忙しいから筋トレは明日にしよう」 こんな言葉、あなたも一度は口にしたことがあるのではないでしょうか。時間に余裕がある日にじっくりトレーニングするのが理想だと思われがちですが、実は忙しい日こそ筋ト…
はじめに：なぜビジネスパーソンにとって印象管理が重要なのか ビジネスの世界では、あなたの能力と同じくらい見た目の印象が重要です。実際、最初の7秒であなたの第一印象が決まると言われています。多くのビジネスパーソンがこの事実を理解し、自分の外見…
はじめに：50代サラリーマンが抱える疲労の原因と解消法 50代のサラリーマンの皆さん、毎日お疲れ様です。長年のキャリアで培った経験と知識を活かして第一線で活躍する一方で、体力の衰えや責任の重さから疲れが蓄積しやすい年代でもあります。 本記事では…
はじめに こんにちは、よういちろうです。 日々のデスクワークでお疲れではありませんか？朝起きると腰が痛い、肩がこる、姿勢が悪くなった気がする…。そんな悩みを抱えていませんか？ 現代社会では、多くのビジネスパーソンが1日の大半をデスクの前で過ごし…
『変化する雇用環境を勝ち抜く！50代男性のための体力＆キャリア戦略』 雇用環境の激変と、あなたに求められる適応力 なぜ50代の体力づくりが重要なのか 1. 脳の認知機能維持 2. ストレス耐性の強化 50代男性のための実践的トレーニング戦略 有酸素運動と筋…
こんにちは、よういちろうです。 ビジネスキャリアを重ねた50代。責任ある立場で、日々の業務をこなしながら、同時に気になり始めるのが「健康」ではないでしょうか。 特に、デスクワークが中心の現代のビジネスパーソンにとって、長時間のパソコン作業は避…
はじめに こんにちは、よういちろうです。 ビジネスの世界では、第一印象や表情の印象が重要な要素となります。 近年、筋トレが単なる身体作りだけでなく、表情や印象を改善する効果があることが注目されています。 本記事では、筋トレが顔の表情に与える影…
">こんにちは、よういちろうです。 "> 今回は「筋トレと体力とエネルギー」について詳しくお話しします。 このテーマを選んだ理由は、筋トレに対するイメージが未だに古いままの方が多いからです。 多くの人が「筋トレ＝マッチョな人のためのもの」と誤解し…
こんにちは、よういちろうです。ビジネスの世界では、長時間の仕事、重要な決断、ストレス管理など、持久力が求められる場面が多くあります。持久力とは、単なる体力だけでなく、集中力や精神的な粘り強さを含む概念です。筋トレ（筋力トレーニング）は、単…
こんにちは、よういちろうです。 現代のビジネス環境は、プレッシャーやストレスがつきものです。長時間労働や業務の多様化、締め切りの厳守などが重なる中で、心身の健康を保つことは多くのビジネスパーソンにとって大きな課題となっています。その中で注目…
こんにちは、よういちろうです。 どんな人でも生きている以上絶対に避けられないことがあります。それは何かというと「人間関係」です。生まれたての赤ちゃんから老人まで常につきまとうものです。そうです、どんな環境にいようと絶対に避けられないものです…
こんにちは、よういちろうです。 仕事中にどうにもやる気が出ないというか、集中出来ない時ってありますよね。今日中に仕上げなきゃいけない資料があるっていうのに、手が動かない、頭がまわらない、そんな感じのときです。午前中は無理だと諦めて、午後にな…
こんにちは、よういちろうです。筋トレって意外な効果がたくさんあるんですよね。身体に関すること以外にも精神面、メンタル面にも好影響を及ぼします。まあこの辺は割と知られていることだと思います。では、こういった精神的な強さ、いわゆる精神力といっ…
仕事と筋トレを両立させるのは、忙しい５０代の男性にとって大きな課題です。 仕事では責任ある立場を任され、家庭でもやるべきことが多い年代。 その中で健康維持や体力向上のために筋トレを取り入れることは、時間的にも精神的にも負担に感じることがある…
いよいよ年末って感じで、わさわさ忙しいですよね。 さらに、現代のビジネスパーソンは、プレッシャーやストレスの多い環境で働くことが多く、健康やパフォーマンスを保つための対策が欠かせません。 その中でも筋トレは、身体だけでなくメンタル面や仕事の…
最近サイコパスが気になっていろいろと調べています。 僕的には非常に興味深いなという印象です。 シーン別にサイコパス要素を上手く使えればおもしろいなと思っちゃいますね。
筋トレとビジネスの関係性を語る上で、外せないのが「科学的エビデンス」です。 筋トレを行うことで、ホルモンが分泌され、そのホルモンがビジネスにどう影響するのかという、完全に科学です。 筋トレってかなり興味深いものですね。
心理学っておもしろいですよね？ 非常に興味深いです。 中でも、自己啓発系というか、その類のものにハマっています。 今日は「自己効力感」について見ていたのですが、面白いです。 自己効力感とは、自分が特定の状況において、必要な行動をうまく遂行でき…
瞑想からは様々な効果を得られます。 現代人がかかりやすい病にも効果がありますし、ビジネスの分野でも効果を発揮します。 様々ある瞑想の中でも、マインドフルネス瞑想は簡単にできるほうですので、ぜひ試してほしいと思います。 おそらく想像以上の効果を…
自己存在感とは、自分が社会の中で価値ある存在であると感じられる感覚です。 僕は、この感覚は非常に大事な感覚だと思いますし、ぜひ持っておきたいものだと思います。 この感覚があると、人生を豊かにできると思いますね。 自己存在感を高めることが大事だ…
デスクワーク中心で体を動かしていない日は、血流が悪くなり、筋肉が凝り固まってしまいます。 デスクワークで体が重く感じるのは、このためですね。 ずっと座っているわけですから、そりゃ血流も悪くなりますよね。 血流が悪くなった上に、ずっと同じ姿勢で…
筋トレは、単に身体を鍛えるだけでなく、自尊心を高める効果も期待できます。 自尊心とは、自分自身を価値ある存在だと認め、尊重することです。 筋トレを習慣化して、自分自身を価値ある存在だと認め、尊重できるようになりましょう。
筋トレで分泌されるホルモンにエンドルフィンがあります。 このエンドルフィンは、ストレスまみれの現代において非常に有効なものといえます。 特にビジネスの分野においてさらに効果を発揮するものです。 筋トレがスイッチの役割を担うので、まずは筋トレを…
筋トレを行うことによってホルモンが分泌されます。 代表的なものにテストステロンがあります。 僕ら現代人にもいまだに残っている潜在意識からの働きかけですね。 これが肉体的にも精神的にもすごい効果を発揮するんですよね。ホント凄い！
僕は以前から気になっていたんですが、やっぱり今どきの若い子は内股の子が多いんですね。男の子ですよ。 内股だからなのか、足取りがしっかりしていないんですね。 脚に力が入っていない感じなんですよ。 新入社員の若い子には、ハツラツと颯爽と力強い足取…
スーツを着こなせるようになるためには、筋トレが必須です。 筋トレでどこを鍛えるのが効果的かというと、僕は胸板を厚くすることだと思うんです。 ダイエットよりも、まずは筋トレで胸板を厚くすることが優先されるわけです。 胸板を厚くする筋トレと言えば…
