ストレスはダイエットの大敵 僕たちの体はストレスがかかると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは精神的なストレスがかかった場合や筋トレなどで肉体的なストレスがかかった場合に分泌されるホルモンですが、これがなんといってもダ…

みなさん夏バテ防止って具体的に何かやってます？ きちんと必要な栄養素を摂取できていますか？ ・水分 ・ナトリウム ・クエン酸 ・マグネシウム ・ビタミンB1 この５つを食事からしっかり摂取しましょう。 夏バテだけじゃなく筋肉にも大事な栄養素ですよ！

暑いときに水分補給を怠って血液がドロドロになってしまう以外にも、血液循環が滞ってしまう原因があるんです。 その原因というのが心疾患に起因するのが、悪玉と呼ばれる「LDLコレステロール」です。 そのリスクを減らすのが、 飽和脂肪酸を減らす 加工肉を…

暑い日が続いていますね。こう暑い日が続くと心配になるのが体調不良、いわゆる夏バテですね。 人間の体は必要な栄養を摂取しないといけません。食欲がないから食べなくてもいい、というわけにはいきませんからね。 食欲がない中でも最低限摂取しておきたい…

糖質ダイエットというと、シンプルに糖質の摂取量を低く抑えるダイエットと捉えるでしょう。その通りなんですが、意外とちゃんと糖質制限できていない人が多いんじゃないでしょうか？ 和食は意外と要注意だと知っていましたか？ 一番簡単な答えは主原料をチ…

コンビニで摂れるタンパク質ということで、コンビニで買える高タンパクの商品をご紹介していきます。他にも食物繊維、カルシウムも紹介していきましょう。

糖質制限ダイエットってどうなの？ 糖質制限ダイエットに取り組んでいる人、これから取り組んでみようと考えている人も改めて知っておいた方がいいそのメリットとデメリットをご紹介します。

糖尿病問題を考えよう！ 糖尿病と筋トレの関係。糖尿病と戦うのではなくて、糖尿病と共に生きる方法。

コレステロールの勘違い・間違い⁉ 間違った知識はあなたを危険にさらします。

『筋肉のために水を飲もう ～ボディメイクは水分補給から～』 そもそもなぜトレーニーは１日に4から6リットルの摂取が推奨されているのか？ということなんですが、それだけの水分を摂取しないと不都合があるからなんですね。

そもそもプロテインって本当に必要なの？効果はあるの？っていう疑問についていろんな角度から考察していきます。プロテインはアリなのか、ナシなのか・・・

筋トレ初心者のための筋肉にいい食材・食事メニューについて話しています。大事なのは、足し算より引き算ですよ。