マインドセット
『モチベーションなんて言ってる時点でダメ！』 何か新しいことを始めてもモチベーションに頼っちゃ絶対失敗しますよ。 まずは、感情から切り離すこと、それは無意識にできるレベルに持っていくことです。 それが習慣化です。 ベイビーステップでほんの小さ…
ランニングってしんどいですよね。 運動初心者に明日から毎日30分のランニングをしてください、と言って継続できると思います？ そんな無茶なこと僕は言えないですね。 でも意外とそんな情報が溢れているんですよね。 注意しましょうね。
習慣化って難しいですよね？ 自分の経験上、継続させるために最善の方法を考えたときに、「柔軟なスケジュールで動く」というのが最善だという結論に至ったわけです。 経験値から出したこの方法が間違いじゃなかったことを最近知りました。 嬉しかった！
運動によって生活習慣病が改善されるというのは、まったくでたらめでは無いと思います。 ネットには様々な情報が溢れていますから、何も意識せずにネットから情報を仕入れていると、間違った情報を仕入れてしまうこともあります。 「何を仕入れるかよりも誰…
５０代というと、中年を過ぎて「初老」という超ネガティブなイメージを持っていませんか？ 今の５０代はまだまだ若くて元気なんです。 勝手に老け込んでる場合じゃないですよ。 もちろん、メンタル面だけじゃなく体も十分若いんですから、５０代でもまだまだ…
「筋トレは裏切らない！」 トレーニーなら聞いたことがあると思います。 そうです、筋トレの神様は裏切りません。 しかし、絶対に裏切らないかわりに、サービスもなければ、やらない人には何もくれません。 というか、やらなかったら現状維持ではなくてマイ…
アメリカでは、起業家やエリートビジネスマンが筋トレをして、筋肉質な体を目指すのが当たり前とされています。 体を鍛えることは、ビジネスパーソンの精神力と体力、そして魅力をアップさせるビジネススキルのひとつでしょう。 仕事、プライベートを充実さ…
僕は以前から「筋トレにデメリットはない」と思っています。 さらに言うと、筋トレは体はもちろん、メンタル面でも最大級のメリットをもたらしてくれます。 人生すらも変える力があると思います。 言い過ぎですかね（笑）
やる気スイッチはありません。でも、作業興奮があります。 作業興奮とは、一度作業を始めると湧いてくる集中力や意欲のことです。 一般的に、人は作業を開始する前に面倒くささを感じます。 意欲が湧かず、なかなか勉強や仕事に着手できません。 PCを開くだ…
Just Do It！ スポーツ好き、スニーカー好きなら絶対見たことがありますよね。 日本語でなんて意味か知ってます？ いろんな訳し方があるようですが、僕が好きなのはこれです。 「とにかくやれ！」 もう人生すべての答えですよね。
ストレスはダイエットの大敵 僕たちの体はストレスがかかると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは精神的なストレスがかかった場合や筋トレなどで肉体的なストレスがかかった場合に分泌されるホルモンですが、これがなんといってもダ…
筋トレを続けるコツ 筋トレってもっと気楽に取り組んでいいと思います。 そんなにストイックじゃなくてもいいんじゃないでしょうか？ 続けるだけでOKくらいでいきましょう。 あまりまじめに取り組まなくても大丈夫ですよ。と言いたいわけです。 夏ということ…
『レジリエンス』ってご存じですか？ レジリエンスとは、ストレスに耐え、そこから立ち直る力のことです。 レジリエンスを高めるために有効なのが「運動」です。 こういうときは「筋トレ」が抜群に効果ありそうな気がしますよね。 なんとなくなんですけどね。
継続しないと結果が出ない筋トレ、運動、ダイエットはいかに継続させるかを考えるのが鉄則です。派手さはなくても、地味でもいいからとにかく継続する、この一点に集中するんです。 世間に溢れている「やる気満々モード」はいったん無視して、「お気楽モード…
筋トレを止めてしまうと筋肉はどうなるか？ 実は僕最近の話なんですが、1ヶ月ほど筋トレをやらない期間があったんです。 で、実際どうなったか？ですが、4週間を過ぎるとヤバいと思います。体、筋肉が変化してきます。 でも、マッスルメモリーのおかげで再開…
突然ですが、あなたは集中力あるほうですか？ 結論から言うと、本気で集中したい、目標に向かって続けていきたい、そういう理想があるのであれば1人でやるよりも、一緒に進んでくれるコンサルタント、サポーターを見つけたほうが間違いないんじゃないかと思…
なぜダイエットが上手くいかないのか？ 本来ダイエットというものは継続することで初めて成功するものだと思いますので、継続するにはどうすればいいかを考察します。
僕らシニアの一歩手前の世代は、これからの人生をより楽しみたいですよね。 そのためには新しいことを学んでどんどん吸収していかなきゃいけません。
どうやったら運動を続けられるかを考察していきます。 これは、運動に限らずすべてのことに当てはまりますので、ぜひ最後までお読みください、きっと参考になりますよ。
５０代ともなると自分の人生とか生き方なんぞを考えたりするもんです。 ５０代のオヤジの独り言です。
あえてこの梅雨時限定で「ジム派VS家トレ派」をやってみました。どっちがいいの？
僕の貴重な体験をシェアさせていただきます。 コンサルタントのアドバイスによって解決の糸口が見つかった、という貴重な体験です。
「筋トレにデメリットなんてありません！」 世間で言われている筋トレのメリット、デメリットについて改めて考察していきます。
習慣化することで強い意志がなくても続けられるようになるんです。習慣化さえできれば大丈夫ということです。 では、習慣化するためにはどうしたらいいんでしょう？
僕らが人生を楽しめるのは次から次に迫ってくる「困難」を乗り越えるからです。 そうであるためには、「成長型マインドセット」でなければなりません。
体調不良などで筋トレできない日が続くと不安になります。何か対策があれば対策を取りたくなりますよね。
マッスルメモリーを知っているだけで、ちょっと休むくらいすぐにリカバリーできると思えます。 休み休みでも全然大丈夫です。 ゆっくり確実に進んでいきましょう。
自重トレの素晴らしさを再認識している今日この頃です。 自重トレのメリット最新版をあなたにシェアしたいと思います。
初心者向きの腕立て伏せといえば、このインクラインプッシュアップだということで今回シェアさせていただきます。
「老い」、「衰え」に対抗できる体をつくろうということで、考察していきたいと思います。そんなに難しい話ではなく、ちょい軽めのテイストで話していきますので気楽におつきあい頂ければと思います。
