「もう夏が来てしまった・・・」と焦っている人も多いんじゃないでしょうか？
夏に向けてダイエットを始めたのに、まだ思うような成果が出ていない、早く痩せなきゃ、みたいな感じで焦ってる人いますよね、きっと。
気持ちは分かります、せっかくの夏を理想の体型で迎えたいですもんね。
でも焦ってダイエットすると後で後悔することになってしまいますよ。焦ってダイエットしちゃうと、どうしても無理しちゃいます。そうすると本来継続しなきゃいけない期間もたなくなってしまうんです。
そもそもダイエットというものは体に負担をかけるものです。人間の本能が一番強く働くのはどんなときかというと「死」の危険を感じたときですよね。人間に限らず生物というのは死なないように働くプログラムが一番強いんです。
そう考えると、エネルギー源となる脂肪を落とす行為というのは、本能に逆行しているわけです。ダイエットというのは本能に抗うことなんです。そりゃあ、なかなかダイエットが上手くいかないわけです。人間の本能ほど強いものはありませんから。無意識のうちに本能の力は働きますから、僕らが意識していないところでその力が働いてしまうわけです。
かなりの無理ゲーと言えるでしょう。
じゃあどうしたらいいの？と思いますよね。でも安心してください。絶対ダイエットは無理ってわけではないですよね。あなたの周りにもダイエットに成功した人はいると思います。そういう成功した人たちがどうやったのかを参考にすればいいと思いませんか？
ということで、今回は可能性の高いダイエットについて考えてみましょう。
こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルサポーター
よういちろう
です。
このブログでは、シニアのための充実したセカンドライフの作り方を筋トレパーソナルサポーターの立場からお伝えしていきます。
このブログが、あなたの健康な体、より豊かな人生を作るためのきっかけになれば幸いです。
今回のテーマは
『リバウンドしないダイエット』
です。
ダイエットを失敗する理由
なぜダイエットが上手くいかないのか？
様々な理由があると思いますが、まず言えるのが短期間で成果を求め過ぎるということが挙げられると思います。
人間の体はそんなに便利にできていません。短期間に痩せたり、筋肉を増やしたりするようにはできていないんです。それを無理やり痩せようとするわけですから、体も抵抗しますし、脳（本能）も抵抗するわけです。
冒頭でもお話しした通り、本能と勝負するようなもんですから、まともに戦って勝てる訳ないんですね。根性や意志の力なんてまるで歯が立たないわけですよ。しかも、さらに短期間でダイエットしようなんて無謀過ぎるわけです。スポーツなんかでは短期決戦、一発勝負でたまーに起こる「大番狂わせ」、英語で言うところの「UPSET」は無い訳です。
ほぼほぼ実力通りの結果しか出ないんですね。
とは言うものの、これで終わったんじゃ何のためにここまで書いてきたんだってことになりますから、打開策というか対抗策を考えていきたいと思います。
リバウンドしないダイエット
本来ダイエットというものは継続することで初めて成功するものだと思います。ほんの一瞬、一時的にならダイエットはできるものなのです。まあ、正確には体重が落ちるだけなんですけど。どういうことかというと、体の大半を占める「水分」が抜けたことで、体重が落ちただけなんですね。
体から水分が一時的に抜けたことで体重が落ちただけで、これはダイエットとは言えないと思います。みなさんが目指すダイエットとは余分な脂肪を落とすことだと思います。であれば短期間には無理なんです。それこそ、短期間に脂肪を落とすなんて体に無理な負荷をかけてしまう危険な行為なんです。
そんな危険の行為を脳が許すはずがありませんから、徹底的に抵抗するわけです。それじゃあ勝てません。脳が、本能が抵抗しないようなやり方を考えるしかないわけです。
それはどういうやり方かというと、少しずつだましだましやっていくのが一番だと思います。
食事制限によるダイエットであれば、一気に食事制限するのではなく徐々にカロリー摂取量を減らして体を慣らしていくやり方。運動によるダイエットであれば最初は軽い運動から始めて少しずつ強度を上げていく。それを継続する。
とにかくどちらも少しずつを継続させることです。継続する、これがリバウンドしないダイエットです。
リバウンドするということは、ダイエットを止めたことで起こる現象です。ダイエットを続けている限りリバウンドは起こらないのです。
これこそがリバウンドしないダイエットと言えるのではないでしょうか。
食事制限によるダイエットも運動によるダイエットもどちらもです。
ではなぜみんなこのダイエットのやり方をやらないのでしょう。
その答えは明白です。継続するのがしんどいからです。
そのしんどいダイエットを継続させるには二つの方法があると僕は思っています。
一つは、目的をダイエット以外で設定することです。
運動、筋トレでダイエットをする場合、体重を落とす、理想の体型になることを目標とするのではなく、別の目標を設定するのです。たとえば、たとえばですよ、気になる女性から好意を持ってもらうためとかですね。このモテたいという気持ちはかなり強力ですから、かなり有効です。
このように、体重を落とす、脂肪を落として理想の体型になることを目標とするのではなく、その先にある楽しみというか欲望を目標にするんですね。
これが継続する、リバウンドしないダイエットのコツだといえます。
まとめ
ここまで話してきました通り、やっぱりダイエットって簡単じゃないんですよね。
分かってはいましたが、改めて簡単ではないことを認識しましたね。
ただですね、僕はダイエットを成功させた僕から言えることは、「欲望」は強いということです。
僕がダイエットを継続できたのは、理想の体型になりたいというのもありましたが、それ以上に強い動機があったからです。ハッキリ言っちゃいますと「モテたい」というものです。
「えーっ、その年で！」と思われるかもしれませんが、年なんて関係ありません。こういう動機は本当に強いですから、利用しない手は無いんです。
なかなかダイエットが上手くいかないと言う人は、ぜひ、自分の中にある欲望を引っ張り出してください。正直に引っ張り出してくださいね、周りの目なんか気にしちゃだめですよ。
最終的にダイエットしたもん勝ちですから。どんな動機でがんばってるかなんて言わない限り、誰にも分からないんで大丈夫です。
それでは、また。
