筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life

~筋トレパーソナルトレーナーが50代の不安・悩みを解決!~

美容

骨格診断って何?

「骨格診断」って聞いたことあります? 「骨格診断」とは、生まれながらに骨の発達や筋肉の付き方が違うという考え方です。 筋トレにどうしてもマンネリを感じる時期が来るもんです。 筋トレにマンネリを感じたときなんかに「骨格診断」のような目新しい指標…

基礎代謝を上げる筋トレダイエット

基礎代謝って、僕のイメージとしては、「自動ダイエット機能」、「自動リバウンド防止機能」といったイメージなんですよね。 基礎代謝さえ上げておけば、エネルギーをどんどん消費してくれ、ダイエットできるし、ダイエット後のリバウンドも防いでくれるわけ…

運動なし、食べ物だけのダイエットってどうなの?

運動でダイエットするのが自然だと僕は思います。 それでも運動は嫌だ、楽してダイエットしたいという人もいるでしょう。 でも考えてみてください。 食事だけでダイエットするのも相当意志が強くないと成功しませんよ。 そのくらい意志が強ければ運動のダイ…

ヒップリフト 美容系エクササイズ

僕の印象として、美容系のエクササイズというと真っ先に思い浮かぶのが「ヒップ」です。 お尻ですね、「美尻」なんて言葉もありますね。 ヒップアップという言葉から連想するのはスクワット一択だったりします。 もっとこうソフトなイメージのエクササイズも…

スクワットでダイエットできるの?

スクワットは、筋トレのなかでもダイエット効果が高い運動だと考えられます。 ダイエットで筋トレを行う最大の意義は基礎代謝の向上であるといえるでしょう。 また筋肉を付けることはダイエット後のリバウンド防止にも役立つといわれています。 つまり筋トレ…

HIITで脂肪燃焼!

ダイエット効果、脂肪燃焼効果が高いエクササイズについて考察していきましょう。 そのエクササイズとは「HIIT」です。 HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行う、高強度インターバルトレーニングのことです。脂肪燃焼効果が非常に高いのが特徴で…

筋トレで美肌!シミ・シワ防止!

筋トレには「美肌効果」があるんです。「シミ・シワ」が少なくなる、改善されるんですね。 おっさんもいくつになっても若く見られたいですから、シミ・シワが改善されて美肌効果で若返りできるなら、それに越したことはありません。 筋トレがんばりましょ。

今すぐ引き締まった見た目が欲しい!

人前に出るのに少しでもきれいに、かっこよくなってから行きたい、そう思うのは誰でも同じです。 本来短期間ダイエットはおすすめしませんが、なんとかできる可能性が高い筋トレを紹介します。 マウンテンクライマーとフルスクワットなんかいいですね。これ…

ダイエット中も安心の太らないお菓子は?

「ダイエット中で太りたくないけど、お菓子が食べたい」という時、ありますよね。 では、どんなお菓子を食べればいいのでしょうか? 残念ながら、「絶対に太らないおやつ」というのはないというのが現状です。 結局言えるのは、お菓子を食べたいときは覚悟し…

代謝を高める食品

代謝に影響を与える要素で1つだけコントロールできると言えるのが「食事」です。 代謝にいい食品ですが、日常生活で摂取しやすい食品も多いもんです。 普段のお買い物のときに、ちょっとだけ多めに買うだけでもだいぶ変わりそうですね。

ダイエットと体脂肪のお話

ダイエットで最も重要なのは継続ですね。 ダイエット、つまり脂肪を落とすためには、たとえ細切れでも有酸素運動を定期的に続けることで、体に溜まった脂肪を着実に減らすことが一番なんです。 あとは、どんな運動を選ぶかだけだと思います。

筋トレで美肌⁈

筋トレで美肌になるって知ってます? サウナとかで汗をかくと肌がすべすべしたような感じがしますから、そんな感じかなと思ったんですが、それだけではないようです。。 有酸素運動にはない美肌効果が筋トレにはあるようなんです。 凄いっすね、筋トレ!

1日2リットルの水

「1日2リットルの水」 美容面、健康面の両方で効果があると言われていますね。 ガブ飲みではなくちょこちょこ飲みで効果が期待できるそうです。 肌のハリに期待できるので筋肉もいい感じに仕上がると思いますよ。

基礎代謝を上げていこう!

なぜ筋トレダイエットがおすすめなのか? それはリバウンドしにくいからです。 筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体を目指すことができるんです。 やっぱり、筋トレ最高です!

糖に詳しくなれば、健康もダイエットもスムーズに

何かを成し遂げようと思ったら、その対象に詳しくなるのが一番です。 ダイエットしようと思ったら、カロリーについて知ることです。カロリーの中でも太りやすい糖について知ることでダイエットの成功に近づくことができます。 何も知らない状態で手探りで前…

リバウンドしないダイエット

なぜダイエットが上手くいかないのか? 本来ダイエットというものは継続することで初めて成功するものだと思いますので、継続するにはどうすればいいかを考察します。

やっぱり体を動かすダイエットが最高!

ダイエットはもちろん、筋トレも兼ねていて、心配機能の向上も期待できるという、ある意味万能なトレーニング、それが「HIIT」です。

水分補給はしっかりと! どのくらい水分を摂ればいいの?

夏を乗り切っていくために気をつけなければならない、暑さ対策の一番手として出てくるのが、「水分補給」です。 水分補給について考えていきましょう。

首トレで若見せ・老け防止

要注意パーツの一つである「首」、せっかくダイエットできたとしても「首」を怠ったら見た目の効果が半減してしまうと言っても過言ではありません。 老け防止、若見せのために首トレが必要です。

間違ったダイエットしていませんか? ダイエットではなくてボディメイク

ただ痩せるだけのダイエットは止めて頂いて、良質なエクササイズ、筋トレで理想のスタイルを目指してください。 ダイエットではなくてボディメイクです。