筋トレをやっていると、いつかは周りに知られてしまいます。
本人が言わなくても、体、見た目が変化しますから必ずバレます。
バレる、という表現を使っちゃいましたが、決して悪いことでもないし、やましいことでもありません。
ただし、本人ができれば周りに知られたくない、でも知られてしまった。という感じだと、バレるになりますよね。
なんとなくですが、筋トレ好きな人って、自分から「筋トレやってますよ～」って言いふらす人ってあんまりいない気がするんですよね。
でも、本人が望んでいてもいなくても、筋トレをやっていることが周りに知られちゃうときが必ず来ます。
そして、必ず聞かれるのが、
「筋トレっておもしろい？なにがいいの？」
です。
「おもしろいからに決まってんだろ！いいことだらけでいちいち答えてらんねえよ！」
という心の声は引っ込めておいて、
「人によって違うかもしれないけど、俺はおもしろいと思ったよ。ダイエットもできるし、健康的だし、いいことだらけだよ。」
と、無難な答えでその場をしのぎます。
本音としては、「できるだけ関わって欲しくないけど、筋トレには興味を持ってほしい。」そんな感じでしょうか。
ただですね、ふと思ったことがあって、
「無難な答えでいいんだろうか？無難な答えで筋トレに興味を持ってもらえるんだろうか？そもそも、筋トレの素晴らしさを伝えられているんだろうか？」
という疑問がふつふつと湧いてきてしまったんです。
「うーん、これはいかんぞ。きちんと筋トレの素晴らしさを伝えられるようになっておかないと、いつ聞かれるか分からないしな。」
ということで、あらためて頭の中を整理して、いつ何時でも筋トレの素晴らしさを伝えられるように復習しましたので、シェアさせてください。
こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルサポーター
よういちろう
です。
このブログでは、中高年のための充実した健康的な生き方を
筋トレパーソナルサポーターの立場からお伝えしていきます。
このブログが、あなたの健康な体、より豊かな人生を作るための
きっかけになれば幸いです。
今回のテーマは
『素晴らしき筋トレの世界』
です。
それでは、早速ですが「筋トレの素晴らしさ」をみていきましょう。
「筋トレの素晴らしさ」
筋トレの素晴らしさは、大きく分けて3つあります。
１．健康面のメリット
1つ目は、健康面のメリットです。
筋トレをすることで、筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高いほど、脂肪がつきにくく、痩せやすい体になります。
また、筋肉は血液を送るポンプの役割を果たすため、筋肉量が増えることで、血行が良くなり、心臓病や脳卒中などの生活習慣病のリスクを減らすことができます。
さらに、筋トレは骨密度を高める効果もあり、骨粗しょう症の予防にも役立ちます。
２．姿勢や体力の向上
2つ目は、姿勢や体力の向上です。
筋肉量が増えることで、体幹が安定し、姿勢が良くなります。
また、筋力がアップすることで、日常生活での動作が楽になり、体力が向上します。
階段の上り下りや重いものを持ち上げたりすることが楽になると、生活の質が向上します。
３．メンタル面の向上
3つ目は、メンタル面の向上です。
筋トレをすることで、脳内から「ドーパミン」「エンドルフィン」などのホルモンが分泌されます。ドーパミンは、やる気や集中力を高める効果があり、エンドルフィンは、痛みを抑える効果や幸福感をもたらす効果があります。
また、筋トレは目標に向かって努力する過程も重要であり、達成感を得ることで、自己肯定感や自信が向上します。
このように、筋トレにはさまざまなメリットがあります。
筋トレをすることで、健康的で充実した生活を送ることができるのです。
具体的には、以下のような効果が期待できます。
・筋肉量の増加
・基礎代謝の向上
・血行の改善
・心臓病や脳卒中などの生活習慣病のリスクの低下
・骨粗しょう症の予防
・姿勢の改善
・体力の向上
・ドーパミンやエンドルフィンの分泌によるやる気や集中力の向上、幸福感の増加
・自己肯定感や自信の向上
筋トレは、特別な道具や技術を必要とせず、誰でも気軽に始めることができます。
まずは、毎日10分程度の筋トレから始めてみてはいかがでしょうか。
人はなぜ筋トレするのか？
筋トレの素晴らしさが理解できたところで、次になぜ筋トレをするのか？という素朴な疑問に答えていきましょう。
素朴な疑問の答えにこそ、シンプルな真実が見えると思います。
人が筋トレをする理由は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。
１．健康維持・増進
筋トレは、筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることで、健康維持・増進に役立ちます。
基礎代謝が高まることで、同じ量の食事を摂っていても、太りにくい体になります。
また、筋肉は血液を全身に送るポンプの役割を担っているため、筋トレによって筋肉量が増えることで、血行促進や疲労回復にも効果的です。
２．見た目や体型の改善
筋トレによって筋肉量が増えることで、引き締まったボディラインを作ることができます。
また、筋肉量が増えると、基礎代謝も高まるため、ダイエットにも効果的です。
３．精神面の改善
筋トレには、ストレス解消やリフレッシュ効果、自信の向上など、精神面にも良い影響を与えると言われています。
筋トレによって脳内ホルモンの分泌が促され、やる気や集中力、気分の安定などの効果が期待できます。
具体的な理由としては、以下のようなものが挙げられます。
・見た目を良くしたい
・ダイエットしたい
・健康になりたい
・ストレス解消したい
・自信をつけたい
・何かに打ち込みたい
また、近年では、筋トレがビジネスパーソンに注目されていると言われています。
その理由としては、以下のようなものが挙げられます。
・仕事のパフォーマンス向上
・プレゼンテーションや交渉の際に有利になる
・仕事のストレス解消
このように、筋トレにはさまざまなメリットがあり、多くの人がさまざまな理由で筋トレを行っています。
まとめ
改めて筋トレの素晴らしさを知る良い機会になりました。
本当に、様々な効果だらけです。
これはもう、老若男女問わず全員が筋トレやるべきですね。
さらにやる気がでてきますね。
それでは、また。
