『健康寿命とアンチエイジング』 - 筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life

この年になると、ほんっとに年齢のことでいろいろと考えることが多いです。
って言うか、考えなきゃいけないことが多くなるんですね。

ちなみに、僕はもうアラフィフというよりも、アラ還になってしまいました。

この年になると、いろんな病気にかかったりするんです。
そうすると、健康のために何をすればいいんだろうというような会話が増えます。

年を取るのは止められません、あとはできるだけ健康なまま年を取るように心掛ける。
もしくは、できるだけ老けないように若さをキープするかですね。

正直言って、健康寿命なんてまだまだ先の話だと思ってたんですけど、いつの間にかもうすぐそこまで来てるって感じです。
大きな病気で一気にくることもあるんでしょうが、そんなに大きな病気じゃなくても少しづつじわじわくるのも、けっこう応えるんですね。

僕は筋トレをやっていることもあって、生活習慣病と呼ばれる「高血糖値」、「高血圧」、「痛風」などには縁が無いんですけど、それ以外の病気はチョコチョコかかってるんです。
副鼻腔炎とか網膜剥離とかです。

これはこれでけっこう大変なんですけどね。

ということで、まだまだ自分には関係ないと思っているあなた！
あっという間に来ますよ、間違いないです。
今のうちから、健康寿命＆アンチエイジングについて対策を打ちましょう。

こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルサポーター

よういちろう

です。

このブログでは、中高年のための充実した健康的な生き方を
筋トレパーソナルサポーターの立場からお伝えしていきます。

このブログが、あなたの健康な体、より豊かな人生を作るための
きっかけになれば幸いです。

今回のテーマは

『健康寿命とアンチエイジング』

です。

運動が健康寿命を延ばす
アンチエイジングには運動がいい
まとめ

ということで、健康寿命とアンチエイジングなんですが、先に結論を言っちゃいます。
はい、「運動」です。

健康寿命もアンチエイジングも「運動」をすることが非常に重要なんです。

それでは詳しく見ていきましょう。

運動が健康寿命を延ばす

はい、運動は健康寿命を延ばすためには非常に重要です。
厚生労働省の研究によると、定期的に運動をしている人は、していない人に比べて健康寿命が平均4年長いというデータがあります。

４年はデカいですよ。

運動が健康寿命を延ばす理由はいくつかありますが、主なものは以下の3つです。

１．生活習慣病の予防

運動は、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の予防に効果的です。
これらの病気は、健康寿命を縮める主な原因の一つです。

２．筋力・骨力の強化

運動は、筋力や骨力を強化し、転倒や骨折を防ぐ効果があります。
転倒や骨折は、高齢者の健康寿命を縮める大きな原因の一つです。

３．認知機能の維持

運動は、脳の血流を改善し、認知機能の維持に効果的です。
認知症は、健康寿命を縮める大きな原因の一つです。

健康寿命を延ばすためには、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが効果的です。
有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、水泳などの運動です。
筋力トレーニングは、スクワット、腕立て伏せ、腹筋などの運動です。

運動を始める前に、必ず医師に相談しましょう。
後期高齢者じゃなくても、できれば、かかりつけのお医者さんでもいいので一度相談してみましょう。

自分では大丈夫だと思っていても、あなたの体のことをよく知っているお医者さん目線では、思いもよらないアドバイスがあるかもしれません。
遠慮することなく聞いてみましょう。

運動の強度や時間は、年齢や体力に合わせて調整する必要があります。

健康寿命を延ばすためには、運動以外にも、バランスの良い食事や十分な睡眠などの生活習慣の改善も大切です。