2024年も2日目です。
元旦は楽しく過ごせました？
元旦くらいは何も考えず、お酒を飲んで、美味しいもの食べて、お餅も食べてのんびり過ごす、という方も多いと思います。
まあ、お正月くらいは、ねえ？って感じでしょうか。
で、ここで意識高い系の方は、2024年の目標を決めたりすると思うんですね。
目標も様々だと思います。
仕事関係のスキルアップだとか、彼女作るぞだとか、ダイエットするぞだとか、それこそ１００人いたら１００通りの目標があるでしょう。
せっかく立てた目標ですから、なんとか達成したいと思いますよね。
ということで、今回は目標達成についてお話ししていきます。
様々な目標に対応できるお話しになります。
それでは、いきましょう。
こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルサポーター
よういちろう
です。
このブログでは、中高年のための充実した健康的な生き方を
筋トレパーソナルサポーターの立場からお伝えしていきます。
このブログが、あなたの健康な体、より豊かな人生を作るための
きっかけになれば幸いです。
今回のテーマは
『２０２4年の目標設定を間違わないために大事なこと』
です。
まず、確認してほしいのですが、新しく目標を設定するということはどういうことなんでしょうか？
おそらくですが、目標に設定することは、今現在できないこと、できていないことだと思います。
今できないことをできるようになるということは、どうなりたいということなんでしょうか？
答えを言いますね。
「成長」ですよね、成長したいということですよね。
この目標を達成することで、自分がどう成長できるのか。
これを自分の中でしっかりと腑に落としておかなければいけません。
「成長すること」、目標というのはそのための一つの方法、手段です。
目標がゴールではありません、目標を達成して成長することがゴールです。
それでは、目標達成、成長するために必要なことをみていきましょう。
目標達成とコンフォートゾーン
コンフォートゾーンとは、既知のスキルや環境で快適に過ごす領域を指します。
ここでは安定感や安心感が得られますが、新しいことを学び、成長する機会は限られています。
コンフォートゾーンに滞在し続けることは、停滞やスキルの停止を招く可能性があります。
新しいチャレンジや経験がないと、スキルや知識は進化しません。
一方で、コンフォートゾーンから抜け出すことは、成長や目標達成につながる可能性があります。
新しいことに挑戦することで、新しいスキルや知識を身につけ、自分を成長させることができるからです。
目標を達成するためには、コンフォートゾーンから抜け出し、新たなチャレンジをすることが重要です。
しかし、コンフォートゾーンから抜け出すことは、不安や恐怖を伴うこともあります。
不安や恐怖を乗り越えてコンフォートゾーンから抜け出すためには、以下の方法が有効です。
・明確な目標を設定する
・目標を達成するために必要なステップを細分化する
・小さな目標を達成することで自信をつける
・サポートしてくれる人を見つける
また、コンフォートゾーンから抜け出すためには、忍耐力も必要です。
新しいことに挑戦するときは、すぐに成果が出るとは限りません。
失敗や挫折を経験しながら、少しずつ成長していくことが大切です。
以下に、コンフォートゾーンから抜け出すための具体的な方法をいくつか挙げます。
・新しいスキルや知識を身につける
・新しい環境に飛び込む
・新しい人と出会う
・自分の限界に挑戦する
目標を達成するためには、コンフォートゾーンから抜け出し、新たなチャレンジをすることが重要です。
不安や恐怖を乗り越え、成長し続けることで、目標達成に近づくことができます。
小さな目標を達成していくことが重要
大きな目標を達成するためには、小さな目標を達成していくことが重要です。
なぜなら、大きな目標は、達成までに多くの時間と労力が必要になるため、途中で挫折してしまう可能性が高くなるからです。
小さな目標を達成していくことで、以下のメリットがあります。
・目標達成へのモチベーションを維持できる
・達成感を味わうことができる
・自己効力感を高めることができる
目標達成へのモチベーションを維持するためには、達成までの道のりを小さな目標に分割することが重要です。
小さな目標を達成することで、達成感を味わうことができ、モチベーションを維持することができます。
また、小さな目標を達成していくことで、自己効力感を高めることができます。
自己効力感とは、自分の能力や行動が目標達成につながると信じる力です。
自己効力感が高い人は、目標達成に向けて継続的に行動しやすくなります。
具体的には、以下の方法で小さな目標を設定することができます。
・大きな目標を達成するために必要なステップを細分化する
・各ステップを、達成可能な範囲に分割する
・期限を明確にする
また、小さな目標を達成していくためには、以下のことに注意する必要があります。
・無理のない目標設定をする
・達成状況を記録する
・フィードバックを受ける
無理のない目標設定をすることで、挫折を防ぐことができます。
また、達成状況を記録することで、自分の成長を実感することができ、モチベーションを維持しやすくなります。
さらに、フィードバックを受けることで、客観的な視点からアドバイスを受けることができ、目標達成に近づくことができます。
小さな目標を達成していくことで、大きな目標の達成に近づくことができます。
ぜひ、小さな目標を設定してみてはいかがでしょうか。
まとめ
2024年の目標は決まっていますか？
もうすでに決まっているという方は、その目標達成の参考にして頂ければ幸いです。
また、これから目標を決めるという方は、ぜひ自分の成長をゴールとして、逆算して目標を設定してもいいと思いますよ。
まだ、始まったばかりの２０２４年ですが、この一年を自分で納得できる一年にするために、目標設定、目標達成、そして成長を目指してください。
僕もがんばりますね。
それでは、また！
