静的トレーニングの代表格に「プランク」があります。もうメジャーなトレーニングと言ってもいいんじゃないでしょうか。 原則は「体を固めて一直線に保ち、定められた時間中、その姿勢を崩さない」ことです。 地味ではありますが、より強い体幹を生み出すい…