シニア世代が優先すべき筋トレがあります。 それはズバリ「腰まわりの筋肉（腸腰筋）です。 腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。 立ち姿勢（立位姿勢）を保つ際に重力に抗う抗重力筋でもあります。 見えない位置にある筋肉ですが、運動能力の…