「ランジ」はぜひ取り入れてほしい下半身トレーニングメニューです。 スクワットと同様、それ以上の効果が見込めます。 ただし、中高年の方は注意が必要です。 ランジは、膝に負担がかかるエクササイズですから、無理は禁物ですよ。