腕立て伏せに限らず、運動は継続してナンボです。 無理せず、ケガの無いように始めましょう。 最初は物足りないくらいのボリュームで始めることをおすすめします。 また、正しいフォームを身につけるということは、効果を無駄なく得るためではなくて、ケガ防…