更年期世代は太りがちです。 それは加齢とともに起こる筋肉量の減少により、基礎代謝量も減少していくためです。 筋肉量を増やすために筋トレしたほうがいいんですけど、どうせなら大きな筋肉を鍛えるトレーニングが効率的です。 一番のおすすめはスクワット…