２０代、３０代の頃は全くと言っていいほど「同窓会」の案内なんて来なかったですよね。
それが５０代になったら割と頻繁に声がかかるようになったと思いません？
ま、普通に考えたら４０代くらいまでは仕事や家庭で忙しかったから同窓会どころではないというのが一般的な理由だと思います。
実際、僕もそうだと思います。
２０代は近しい人たちとのつきあいが多いですから、それで手一杯になって同窓会どころではないですもんね。
っていうか、同窓会なんて発想すら出てこないんじゃないでしょうか。
３０代は３０代で仕事も覚えて、一人前扱いされることで忙しくなりますからね。
平日だけじゃなくて土日の休みも仕事のつきあい（ゴルフ）で埋まっていた頃ですよね。
結婚していれば子供もまだ小さい頃でしょうから、平日は帰りが遅い、土日もゴルフで家を空けるという生活で奥さんとケンカが絶えないのもこの頃でしょうね。
こんな状態では同窓会どころでは無いですよね。
そして４０代、仕事も油が乗り切って充実した時期を迎えている人も多いでしょう。
役職という立場になることも多く、ストレスを感じながらも仕事での成果、組織の人間関係など、かなり難易度の高いミッションをこなさなければならない年代と言えますよね。
ま、こんな感じで同窓会でもやるか、となるのが５０代になるのは当然と言えば当然ですね。
で、５０代まで同窓会をしていないということは、中学、高校の同級生と会うのは４０年ぶりくらいになるわけですよ。
４０年ですよ。もう誰だか分かんなくなっててもおかしくないですよね。
僕も２年ほど前に中学の同窓会があって、久しぶりに、ホントに久しぶりに同級生に合ったんですが、まあみんなおじさん、おばさんになってました。
当たり前なんですけどね（笑）
かすかに当時の面影を残している人もいれば、名前を言われても変わり過ぎていて分からない人います。
年の取り方には個人差があるんだなとしみじみと思いましたね。
そのときは男性も女性もいたんですけど、残念ながらとびきり若く見える女性はいませんでしたね。（ココだけの話）
ただですね、男性陣はいろいろでした。いろいろというのは実年齢以上におじさん化している人もいれば、実年齢よりもはるかに若く見える人もいたんです。
僕は中学生の頃から老け顔なので、おそらくそんなに印象は変わっていないと思うんですけどね。
おもしろいくらいに個人差があるんですよね。
あなたはどうですか？
久しぶりの同窓会に行ってみた感想はどんな感じでした？
もしかしたら、こんな感想を持ったりしませんでしたか？
久しぶりの同窓会。そこにいたのは“昔のまま”の友人と“おじさん化”した自分
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同級生と久しぶりに会って驚きませんでした？
こんなに年の取り方に差が出るんだ、どうしてこんなに差が出るんだろう？
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スリムで若々しい同級生と、自分のだらしないお腹との対比
自分はすっかりおしさん化しているのに、どうしてあいつはあんなに若々しいんだ？
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「老けたな…」と感じた自分へのショック
自分の老け具合に少なからずショックを受けてしまった。
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見た目の差＝健康と自己管理の差なのでは？と気づいた瞬間
もしかしたら普段の意識の差、生活習慣の差なのかな？
なぜ体型の差が開くのか？
50代から体型が急激に崩れる理由とは？
おじさん化する理由にはどんな理由があるんだろう
基礎代謝の低下と筋肉量の減少
年齢とともに筋肉が落ち、脂肪がつきやすくなる
運動不足とストレス過多な生活習慣
忙しいから運動しない→体型が崩れる悪循環
「見た目」の変化が自己評価を下げていく
鏡を見るたびに感じる“老化感”がメンタルにも影響する。
「どうせ俺は老けてるから」とメンタルがどんどんネガティブになってしまう。
筋トレがもたらす体型と印象の逆転
体型の差、若々しさを保つために何が必要なのか？
ズバリ「筋トレ」です。
筋トレで「若々しさ」と「自信」を取り戻す！
筋肉がつけば、自然とシルエットが引き締まる
お腹まわり・胸・背中のメリハリが出て「貫禄」から「カッコよさ」へ
変化していきます。
「年齢より若く見える」と言われるようになる
実年齢より若く見えるのは筋肉と姿勢のおかげ
続ければ“見た目年齢”が10歳若返る
ただし、一過性では効果は得られません。継続することで初めて若々しさを得ることができるんです。
50代からの筋トレの始め方
焦ってはダメです。じっくりと少しずつ始めることが肝心です。
いわゆる「ベイビーステップ」ですね。
筋トレ初心者でも安心！まずはこの3つだけ始めよう
① スクワット（下半身の筋力回復）
② プッシュアップ（胸・肩・腕でシルエット改善）
③ プランク（体幹で姿勢が整う）
自重でOK、1日10分から
いきなりジムに通うのもいいですが、ほとんどの人が継続できないのが実情です。
ハードルが低い自宅での自重トレがおすすめです。
週3回の習慣で、体は確実に変わる
始めたての頃は毎日やりたくなるもんですが、絶対に毎日やらなくちゃいけないものではありません。（厳密に言うと毎日はやらないほうがいい）
まとめ・行動喚起
その体型の差は、今日から埋められる。始めよう、50代の筋トレ習慣。
自分だけ「老けた」と感じたなら、変えるチャンス
「今さら」なんて絶対思っちゃダメですよ！
いくつになっても「今」が新しく何かを始める最高のタイミングなんです。
見た目は裏切らない。
筋トレを続ければ、数年後に「あいつ若いな」と言われる側になれます。
まずは今日、自宅で10分だけ動こう！
そう、ベイビーステップです。
自分を変えたい、変えようという意識があるのであれば、行動することです。
行動して後悔するよりも、行動しないで後悔する人のほうが何倍も多いんです。
後悔するくらいなら行動あるのみですね。
それではまた。
