筋トレ初心者のための正しい『ランジ』をご紹介します。下半身をバランスよく鍛えられる、さらに初心者でも取り入れやすいというとても優れたメニューです。

筋トレ初心者のための正しいプランクの行い方を紹介します。ベーシックなプランクともう一種類別バージョンのプランクを紹介しています。

筋トレを始めたころはできないことばかりです。その壁をどうやって乗り越えたのか、僕の実体験をお話しします。

奥さんと一緒に筋トレしよう！ 奥さんと仲良くなれる筋トレ紹介します。

脂肪を落とし引き締める筋トレ 初心者必見！理想のスタイル別筋トレ法です。特に筋トレ初心者、５０代以上の方に読んでほしいです。

初心者必見！理想のスタイル別筋トレ法ということで、今回は「バルクアップのための筋トレ法」について話しています。ぜひ読んでみてください。

筋トレ初心者のための理想のスタイル別筋トレ法。減量のための筋トレ法です。

初心者のためのプッシュアップバー徹底比較です。腕立て伏せの効果をアップさせるツールです。ぜひ取り入れてみてください。

老後のためにやるべき筋トレを紹介します。なぜ必要なのか？その効果とメリット。筋トレメニューも詳しく紹介しています。

僕らの世代（50代）は、昭和の特撮、アニメ黄金期をリアルタイムで過ごしてきました。特撮で言えば、ウルトラマン、仮面ライダー、ゴジラなどなど、令和の今でも新作が作られるほどのレジェンド達です。ちなみに、僕ら世代のゴジラと言えば「東宝チャンピオ…

先日、同年代の人と立ち話したときの話です。他愛のない話をしていたんですね、で、「休日何してんの？」とか「ふだん何時に寝てんの？」なんて話をしていました。やっぱりというか自然の流れなのか、「年取ったよなー」的な話になったんです。「なんか最近…

先回も電車の話から始まりましたが、今回も電車の話から始まります。あいかわらず電車の中は、スマホを見ている人がほとんどです。動画、漫画、SNSなどと、あとはゲームですね。カラフルな画面がピコピコ動いているので、嫌でも目に飛び込んできます。僕ら50…

あなたは電車に乗っているとき何をしていますか？電車通勤をしている人も多いかと思いますが、今どきは電車に乗っている人は、座っている人も立っている人も９割くらいはスマホを見ていますよね。昔は新聞を器用に畳んで読んでいる人や、漫画を読んでいる人…

「筋トレ」とは何という言葉の略だと思いますか？おそらく大半の人が「筋肉トレーニング」と答えるんじゃないでしょうか。筋トレからイメージするのは、ボディビルダーのゴリゴリの筋肉ではないでしょうか。そのため、「筋トレ」＝「筋肉トレーニング」とい…

ウルトラマンと仮面ライダー。まさか知らない人はいないと思いますが、昭和から続く日本を代表する２大ヒーローですね。しかも、僕ら５０代にとってはどストライクですよね。僕もどハマりしていました。僕が一番ハマったのはウルトラマンでいえば「帰ってき…

僕らが普段から絶対にやっている運動ってなんだと思います？もったいぶるまでもないんですが、そう「歩く」ですよね。仕事の日でも、休みの日でも、家から一歩も外に出なかったとしても、必ず歩いています。歩くのも運動であるならば、より効果的な歩き方を…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 あなたは筋トレが好きですか？この筋トレブログを読んで頂いているあなたは少なくとも嫌いではないと思います。しかし、世間には「筋トレなんか興味ない」、「筋肉なんかつけたくない」と…

あなたは最近何か新しく始めたことがありますか？何か新しいことを始めるときって、やる気に満ち溢れていますよね。始める前は頭の中でいろいろとシュミレーションして、「よし、このくらいはできるだろう。」と自分を過大評価して日々のメニューを組むんで…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 あなたはスマホを見る時間が長いですか？あなたは長時間パソコンを使っていますか？あなたはゴルフをやっていますか？以上の質問にすべて「はい」の人は要注意です。何に要注意かというと…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 あなたは毎日の生活に退屈していませんか？毎朝同じ時間に起きて、いつもと同じように会社に行く準備をして、同じ電車に乗って、いつもと同じ道を通って会社に着く。朝起きてから会社に着…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 僕が筋トレを始めた時から、今でも続けているメニューが「腕立て伏せ」です。もちろん、始めた当初と今とでは回数、セット数は違っています。細かいところはかなりバージョンアップしてい…

これまでも何度か話してきましたが、50代になってから何も無い平坦な道でつまずくことが多くなりました。ほんとにひっかかるようなものは何も無いところでです。かろうじてというか、まだ転ぶまではいってないんですけど。つまずいて、足をダーンと前に踏み…

「〇〇さんって年齢よりも老けて見えるよねー」もし、〇〇があなたの名前だったらどう思います？けっこうきついと思います。もし僕の名前だったら1日へこみます。（と言ってみましたが、ほんとは老け顔を自覚してるのでなんとも思いません。）僕ら50代は年齢…

筋トレを始めたばかりの頃は、筋肉痛になることも多いかと思います。 筋肉痛になった部位にもよりますが、筋肉痛のときの動きってどうしてもかっこ悪くなりがちですよね。というか、かっこ悪いです。それでも、若い頃は筋肉痛に対して周りも理解があるという…

「筋トレしたら「いい男」になれるよ。」って言われたら、あなたはどう思いますか？おそらく大半の人は、「そりゃ筋トレして筋肉がつけば、まぁかっこよくはなるだろうけど、いい男とはちょっと違うんじゃないの？」って感じに思うんじゃないでしょうか。も…

突然ですが、「勘違い野郎」っていますよね。あなたの周りにもきっといると思います。勘違い野郎と聞いてパッとイメージするのは、「俺ってデキる男だから」とか「君、僕のこと好きでしょ。」とか、普通に真顔で言うような奴じゃないでしょうか。まあ簡単に…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 「孤独」どうですか？いきなり「孤独」って文字だけ見るとネガティブなイメージがわきませんでした？「孤独」っていうと、どうしてもマイナス、ネガティブなイメージのほうが強いかと思い…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 朝からどよーんとした覇気のない顔で「おはようございます・・」って蚊の鳴くような声で言われたらどう思います？「えっ、何？」って聞き返しますよね。「おはよう！」って返しづらくなっ…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 僕が筋トレを始めた理由は大きなくくりで言うと、ダイエットです。もちろん、ただ体重を落とすだけのダイエットではありませんよ。僕が目指したのは、筋肉をしっかりつけながら余分な脂肪…

「筋トレ」の正式名称をご存じですか？「筋力トレーニング」を略して「筋トレ」、これが正解のようです。「筋肉トレーニング」ではないようです。でも僕は、「筋力トレーニング」でも「筋肉トレーニング」でもどちらでもいいと思います。「筋力トレーニング…