形から入ろう！ 第1章：はじめに 第2章：頭で何とかしようと考えてもムリ 第3章：体の力を借りる「形から入る」 第4章：筋トレで「姿勢」を取り戻す 第5章：まとめ 第1章：はじめに 「人間ってなんでこんな風にできているんだろう？」 って思うことありませ…

他人の評価じゃない、自分の評価で生きる！ 第1章：はじめに 第2章：他人の評価は気にしてもしょうがない 第3章：他人の評価を気にする、その先には・・ 第4章：自分の評価を基準にする 第5章：まとめ 第1章：はじめに 人って他人の評価を気になってしょうが…

睡眠は難しい 第1章：はじめに 第2章：7時間睡眠の確保はムリ？ 第3章：時間ではなく「リズム」 第4章：50代の早起きを有効活用 第5章：まとめ 第1章：はじめに 「しっかり眠れていますか？」 睡眠って大事ですからね、しっかり眠ることは最重要事項と言って…

タンパク質の話 第1章：はじめに 筋トレを始めようと思っている人、筋トレを始めて間もない人も起こりがちなのが「情報過多」になってしまうことです。 筋トレはどこの筋肉を鍛えるべきか、どのメニューがいいのか、ジムと家トレどっちがいいのか、栄養管理…

意味なんて求めない 第1章：はじめに 第2章：「意味を求める」ことが動けない原因 第3章：やる前に意味なんてわからない 第4章：50代だからこそどんどん動くべき 第5章：まとめ 第1章：はじめに 前回「やっても無駄」というテーマについてお伝えしましたが、…

やっても無駄なんてない！ 第1章：はじめに 第2章：「やっても無駄」が出てくる本当の理由 第3章：現状維持は危険 第4章：スイッチを切り替えよう 第5章：まとめ 第1章：はじめに 50年以上も生きてくると子供の頃とは大きく変わってしまったものがたくさんあ…