腕立て伏せ（プッシュアップ）が上半身の神エクササイズだとしたら、下半身の神エクササイズは間違いなく「スクワット」でしょう。 バリエーションも様々あるので、筋力に自信のない初心者、高齢者、女性それぞれに合ったスクワットのやり方があります。