「筋トレが続かないのは意志の問題じゃない。1日3万5千回の『決断疲れ』が原因だった」 第1章：はじめに——「続かない自分」を責めるのは、今日でおしまいにしよう 第2章：人は1日に3万5千回、決断している 第3章：なぜ夜になると「まあいいか」になるのか——…

「筋トレは脳を変える。50代から始めても遅くない、科学が証明した脳パフォーマンス爆上げの習慣」 第1章：はじめに 第2章：筋トレが脳に与える効果——科学が証明していること 第3章：世界のトップ経営者はなぜ筋トレを続けるのか 第4章：50代からでも遅くな…

「筋トレをすると食事管理が自然にできるようになる理由——相乗効果という静かな革命」 第1章：はじめに——筋トレって、筋肉だけを鍛えてるわけじゃない 第2章：休日の「小腹空いた」問題——間食を止めるのは意志力じゃない 第3章：「筋トレ前2時間ルール」が、…

筋トレで成長が止まった人へ。「あと一回」だけで筋肥大が再び動き出す理由 第1章：はじめに 第2章：なぜ「同じメニューの継続」では成長が止まるのか 第3章：「あと一回」が筋肉を成長させるメカニズム 第4章：「あと一回」を続けると、どう変わるか 第5章…

「筋トレは最強の自己投資｜40代・50代が今すぐ始めるべき理由」 第1章：はじめに ── 「投資」という言葉から、話は始まる 第2章：自己投資の2つの柱 ── 脳と体、どちらも育てる 第3章：なぜ40代・50代に筋トレが特別に効く投資なのか 第4章：「こんなんで大…

「姿勢ひとつで老けて見える？50代から始める印象・メンタル・健康を変える姿勢習慣」 第1章：はじめに——「60代＝老人」という時代はもう終わった 第2章：姿勢が悪いと「老けた人」に見られてしまうリアル 第3章：姿勢は体だけでなく「思考・感情」まで変え…

成功はタイムラグでやってくる——結果が出ない時期を乗り越えられる人とそうでない人の差 第1章：はじめに 第2章：なぜ人はすぐに結果を期待してしまうのか 第3章：成長は「指数関数」で起きる——グラフで理解する本当の仕組み 第4章：タイムラグを知っていれ…