「筋トレで体型を変えると、自分が変わる理由——社会的アイデンティティという視点」 第1章：はじめに——「人は見た目じゃない」は本当か？ 第2章：社会的アイデンティティとは何か——「他人からのイメージ」がつくる自分 第3章：体型は「見た目」の中で唯一、…

筋トレが続かない本当の理由と、続けることでしか手に入らない「自信」の話 第1章：はじめに――筋トレって、続けること自体がすでに「すごいこと」 第2章：なぜ筋トレは続かないのか――「死なないから」が最大の落とし穴 第3章：規律とは何か――「自分で決めた…

「筋トレがアイデンティティを作る｜自己効力感を日々積み上げる唯一の習慣」 第1章：はじめに――「自分が何者か」、あなたはすぐに答えられますか？ 第2章：現代人の日常は「受動的」に支配されている 第3章：筋トレだけが持つ「自己効力感の蓄積装置」とし…

「感情的になって得したことは一度もない。冷静でいることがビジネスで信頼される唯一の武器だ」 第1章：はじめに——僕らの心の中では、毎日「戦争」が起きている 第2章：感情的になって、良かったことなんてない——失敗の振り返り 第3章：なぜ感情は理性に勝…

「めんどくさい」は消せない。だから「作業興奮」を使う——科学が証明する継続の技術 第1章：はじめに——あなたが続けられないのは、意志が弱いからじゃない 第2章：「めんどくさい」を消そうとするから、うまくいかない 第3章：「作業興奮」——脳科学が証明す…

「惰性トレーニング」から卒業せよ。筋トレの成長スピードを劇的に上げる「気づき」の活かし方 第1章：はじめに――あなたは「こなすだけ」になっていませんか？ 第2章：惰性トレーニングの落とし穴――「こなす」ことの危うさ 第3章：「気づき」はどこからやっ…

「疲れた」「できない」が口癖の人は要注意！ ネガティブワードが脳と人生に与える意外な影響 第1章：はじめに――あなたも「ネガティブ口癖」を持っていませんか？ 第2章：なぜ僕たちはネガティブなことを話してしまうのか 第3章：ネガティブワードが脳と思考…