50代から始める“貯筋”と“最強の休日リセット術” はじめに 日本人の多くの人が会社勤め、サラリーマンな訳ですが、さらにその多くが「週休二日制」なんですね。 月～金の週5日働いて、土、日の2日間休みという形です。 この2日の休みを多いと捉えるか、少ない…

50代の「自信」は筋肉で作れる！筋トレが「自己効力感」を高める科学的な理由 はじめに：50代が鏡の前で感じる「見えない壁」 第1章：「自己効力感」の解説：なぜ50代は「自己効力感」が下がりやすいのか？ 第2章：なぜ「筋トレ」が自己効力感を高める最強の…

なぜ、あなたの筋トレは続かないのか？ 50代の邪魔をする『プロスペクト理論』の罠と、脳を味方につける逆転の習慣術 はじめに 第1章：解説：あなたの行動を操る「プロスペクト理論」とは？ 筋トレとプロスペクト理論の可視化 損失回避バイアスと筋トレモ…

その日中の眠気、年のせい？もしかして危険なサインかも？ 筋トレが50代男性の「睡眠の質」と「テストステロン」に効く理由 はじめに 第1章：その眠気、「年のせい」で片づけていませんか？ 第2章：なぜ50代は「日中眠く」なるのか？3つの主な原因 第3章：筋…

【50代男性必読】筋トレが逆効果に？「ストレスホルモン・コルチゾール」を味方につける大人のトレーニング術 はじめに 第1章：解説：コルチゾールとは？「悪者」ではなく「必要なホルモン」 第2章：なぜ今、50代男性がコルチゾールを意識すべきなのか？ 第3…

50代の筋トレは「レベル上げ」じゃない。怪我せず、カッコよく歳を重ねる「クオリティ追求型」筋トレのすすめ はじめに 第1章：解説：なぜ50代は「レベル」を追うと危険なのか？ 筋トレとクオリティ追求型の相関分析 パーソナリティタイプ別トレーニング頻…

50代から始める筋トレいや「感情トレ」。あなたの元気が職場と家庭を救う「感情感染」の法則 はじめに 第1章：解説：あなたの「不機嫌」はウイルスより怖い？「感情感染」とは 第2章：50代男性が陥りがちな「ネガティブな感染源」 第3章：なぜ筋トレが「最強…