50代から体と脳を同時に鍛える！「筋トレ」こそ最強の「脳持久トレーニング」である理由 はじめに よく「疲れた、疲れた」って言う人いますよね。 正直、僕はそういう人に対して否定的だったんです。 「そんな風に「疲れた」なんて口に出すから疲れるんじゃ…

50代からでも遅くない！筋トレが引き起こす「自己実現の予言」とは？ はじめに ほんと最近気になるんですけど、ネガティブな言動をする人って多いんですよね。 特に僕の周りの同年代、50代後半の人のネガティブな言動が多いんですよ。 僕はもともと、周りの…

なぜ筋トレは「最強のストレスコーピング」なのか？ 50代から始める心と体の鍛え方 はじめに 第1章：解説：そもそも「ストレスコーピング」とは何か？ 第2章：なぜ筋トレは50代男性のストレスに効くのか？ 3つの科学的理由 筋トレとストレスコーピング 運…

【50代男性必見】その息切れ、歳のせいだけ？筋トレ効率を左右する「呼吸筋」の重要性 はじめに 第1章：解説：なぜ今「呼吸筋」なのか？ 50代で衰えやすい理由 第2章：筋トレ効果を左右する！ 呼吸筋との「3つの密接な関係」 筋トレと呼吸筋のデータ分析 …

【50代男性】その焦り、怪我のもと。筋トレで「他人と比較」してはいけない理由と続けるための思考法 はじめに 第1章：解説：なぜ50代は「他人と比べてしまう」のか？ 第2章：その比較、危険です。50代が陥る「他者比較」3つの落とし穴 第3章：50代からの正…

もう挫折しない！50代からの筋トレを加速させる『サンクコスト効果』の賢い使い方 はじめに 50代になって「疲れやすい」「お腹周りが気になる」と感じていませんか？健康のために筋トレを始めたが、三日坊主で終わった経験がある方もいるでしょう。 筋トレの…

目先の誘惑に打ち勝つ！筋トレが強化する50代男性の「心の筋肉」とは？ ～現在志向バイアス～ はじめに 正直に答えてくださいね。 「やらなきゃ」と思いつつも、つい「明日から」にしてしまったことはありませんか？ たとえば、 ・ダイエットを始めたばかり…