家トレ、宅トレなど呼び方はいろいろありますが、自宅での筋トレにはたくさんのメリットがあります。 僕が思う一番のメリットはめんどくさくないということですね。 いろんなツールを使えばジムレベルのトレーニングも可能ですよ。
デスクワーク中心の生活や長時間座りっぱなしの通勤は、現代人の悩みの種。体が凝り固まり、運動不足になりがちです。 でもご安心ください! ちょっとした工夫で、忙しい毎日の中でも手軽に体を動かすことができます。 通勤中の電車内や移動中、そしてデスク…
「体を整える」ことは、健康な生活を送るためにとても大切です。 自分に合った方法で、少しずつでも良いので、体を整える習慣を身につけていきましょう。 ぜひ「筋トレ」もその一つとして習慣化してくださいね。
ストレッチやってますか? 特に股関節のストレッチは、50代男性の健康維持に不可欠なエクササイズです。 柔軟性の向上、痛みの軽減、代謝アップなど、様々な効果が期待できますよ。
最近の健康ブームで注目されているウオーキングです。 言うまでもなくウオーキングは体にいいエクササイズです。それはたしかに事実です。 でも実は「ただ歩くだけ」では効果が出にくいことをご存じでしょうか。 ここが「散歩」と「ウオーキング」の違いなん…
50代を迎えた男性の中には、心身に変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 その一つが「男性更年期」です。男性ホルモンの減少に伴い、身体的な症状だけでなく、精神的な症状も現れることがあります。 男性更年期の精神的な症状と、それらを改善…
男性更年期は、加齢に伴い男性ホルモンの分泌量が減少することで起こる様々な身体的・精神的な変化を指します。 女性に比べ、男性の更年期はあまり注目されていませんが、近年、その症状に悩む男性が増えています。 50代男性の方は他人事では無いですよ。