５０代は、人生の折り返し地点であり、仕事もプライベートも充実させたい時期です。 しかし、加齢に伴う体の変化や、仕事や家族に関する悩みなど、様々なストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。 QOL（Quality of Life）を向上させるためにでき…

意外と注目されていないのが肘じゃないでしょうか。 50代になると、長年の運動不足や加齢による体の変化で、肘の関節痛に悩まされる方が増えます。 50代男性の方は肘の関節痛に効果的な筋トレやエクササイズをやったほうがいいですよ。

高重量・低レップトレーニングと低重量・高レップトレーニング、それぞれにメリットとデメリットがあります。 中高年の皆様は、怪我のリスクが低く、心肺機能の向上に繋がり、関節への負担が少ない低重量・高レップトレーニングがおすすめです。 しかし、一…

僕はできるだけシンプルにしたほうが継続しやすいだろうと考えています。 シンプルにというのは、筋トレの種目を絞るという方向で考えています。 ただし、ずっと同じメニューだけだと、どうしても飽きてしまうんですね。 飽きるというのは、継続の大きな障害…

エニアグラムによると人は9つのタイプに分けられるようです。 自分がどのタイプに当てはまるのか知っておくのも良いと思いますよ。 筋トレを継続するのにも役立ちますから。

ダイエットなんて超シンプルなはずですよね。 摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせばいいだけなんです。 ですから、「食べる量を減らして運動する」これだけでいいんです。 これをある程度続ければいいだけなんですよね。 しかし、これができない。

５０代男性の皆様、筋トレは健康維持に不可欠な要素の一つです。 しかし、単に体を動かすだけでは、必ずしも最大限の効果を得られるとは限りません。 そこで注目したいのが、神経経済学という学問です。 神経経済学は、脳の活動と経済行動の関係を研究する学…