筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life

~筋トレパーソナルトレーナーが50代の不安・悩みを解決!~

『男らしい肩の作り方~肩幅をデカくする筋トレ~』

肩幅が広くなると男前に見えると思いません? なんだかシュッとしたイケメンのイメージです。 僕の個人的な感想としては、普通の腕立て伏せも続けていれば肩にも筋肉はついてきますよ。 家にダンベルがなくても自重トレで十分三角筋は鍛えられますので安心し…

『なぜ筋トレ後に眠くなる?~眠くなっても大丈夫なの?~』

筋トレ後に眠くなることってありますよね? 眠くなることが日常生活に支障をきたすようであれば対策が必要ですね。 ただ、支障がなければ眠くなるのはしょうがないと考え、気にし過ぎない方がいいでしょう。

『タンパク質について考察~プロテインパウダーは摂取したほうがいい?~』

プロテインを飲まなくてもタンパク質は足りる? プロテインなしでも、食事だけで十分なタンパク質を摂取できる場合と、不足してしまう場合があります。 プロテインパウダーは、手軽にタンパク質を摂取できるというメリットがあります。 しかし、必須ではない…

『ワイドスクワット~内転筋と大殿筋に効くトレーニング~』

ワイドスクワットは優れたトレーニングメニューですよね。 内転筋と大殿筋に効くトレーニングですから、ダイエット効果とヒップアップ効果が期待できます。 最高の下半身トレーニングの一つと言えるでしょう。

『ランジは優れたエクササイズ~ランジがスクワットより優れている点~』

下半身のトレーニングといえば、スクワットと答える人が多いでしょう。 確かにスクワットは優れたメニューです。 下半身のトレーニングでは、スクワットをおすすめする人も多いですよね。 僕もスクワットをおすすめしています。 ところがですね、スクワット…

『最強のダイエット法~有酸素運動と筋トレ~』

僕が思う最強のダイエット法があります。 それは、「有酸素運動と筋トレ」です。 この2つを続ければ必ずダイエット成功できますよ。

『筋トレと体力と集中力~筋トレが与える意外な効果~』

50代後半ともなると体力が落ちたとか、体調が優れないとか、そういう会話がよく聞こえてきます。 加齢による体力の衰え、集中力の衰えをどうやって防げばいいのかですが、もう答えは決まっています。 そうです、筋トレが解決するんです。